月子吃什么菜减肥

 产妇在月子期间的膳食非常重要，除了要做到营养均衡、全面，还应做到多种多样、搭配合理、摄入量充足，以满足母体自身和哺乳对各种营养的需求。那么，月子吃什么菜减肥呢？下面就这个问题，我们一起来了解一下吧。

月子吃什么菜减肥

1、粗粮

以前坐月子吃到鸡蛋就算是好的了，现在坐月子吃粗粮才是科学。粗粮也属于富含膳食纤维的食物，可以帮助产妇排出体内毒素，对于产后恢复和瘦身大有益处。

2、南瓜

南瓜含有丰富维生素和膳食纤维，可以有效地促进肠胃蠕动，减少脂肪的产生和堆积，可以很好地缓解便秘问题，也有助于产后恢复。

产后多久可以吃冷水果

产后五十天最好别吃凉的水果，因为这时身体还处在恢复期，五十六天的产褥期还没有过，刚从外面买回来的水果要放在室内温一下或者用温水泡一会。不过需要提醒的是，水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且妈妈要远离寒性、凉性水果。

3、大蒜

研究发现，大蒜中含有抑制脂肪合成的硫化物。在制作月子餐的时候，妈妈在食物中放入一点大蒜，也有不错的减脂效果。

4、胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素B1、维生素B2、花青素以及胡萝卜素等成分，钙，铁等营养素。准妈妈们长期食用胡萝卜可利于增强免疫力，从而避免了体质虚弱引发疾病等问题。

5、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

以上就是关于月子吃什么菜减肥的相关介绍，坐月子里的妈妈一定要注意水分的补充，充足的水分可以提升身体代谢速率，达到减脂减重的目的。希望以上分享内容对大家有所帮助，祝身体健康。

以上就是养生教程文章《月子吃什么菜减肥》的全部内容，由洪福养生网整理发布，洪福养生网每日分享最新专业饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱等养生常识信息。

剖腹产坐月子吃什么好

1.鸡蛋，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。2.红糖，铁的含量高可以给产妇补血。3.香蕉，有通便补血的作用。4.小米，帮助恢复体力。5.莲藕，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，清淡爽口。6.海带，能增加乳汁中碘和铁的含量。