孕妇应该如何补钙

部分孕妇在孕期常常出现小腿抽筋、牙齿松动、关节及骨盆疼痛等现象，这是缺乏钙元素的征兆，孕期孕妇消耗的钙量要远远超过普通人，应为胎儿骨骼形成所需的营养及钙完全来自于母体，所以，孕妇在怀孕期间要注意营养均衡，尤其不能缺钙。那么，孕妇应该如何补钙呢？下边就给大家详细介绍一下。

孕妇应该如何补钙

1、孕早期（0～12周）

孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。注意摄取含钙丰富的食物，例如牛奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等，保持适当运动，常晒太阳，以促进钙的吸收，一般不建议额外吃钙片。

怀孕吃叶酸吃到几个月

基本上，准备怀孕前三个月到整个孕早期都是补充叶酸的黄金期，甚至叶酸的补充是整个孕期都不可缺少的一部分。很多人认为孕中期，孕后期就不需要大量的补充叶酸了，事实上如果孕后期叶酸不足的话也会引起细细胞性贫血，胎盘早剥等危险的。但是叶酸也不是说越多越好的，如果长期服用叶酸，过量的叶酸就会影响到孕妇对锌的代谢能力，而锌如果不足的话也会影响到胎儿的发育的，所以对于女性朋友而言要补充叶酸最好在医生的指导下进行科学的服用。

2、孕中期（13～26周）

此期是整个孕期的补钙重点时期，一定要补钙。可每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于哪些不习惯喝奶的孕妇，可以每天给予钙片，虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。除了注意饮食之外，还可以咨询医生额外补充钙片

3、孕晚期（27周～足月）

此期是宝宝蓄积骨量最多的时期，因此，孕妇更要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。同时沐浴日光，一般情况下，冬天需日照超过1小时，夏天则日照30分钟左右，并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

以上即是对孕妇应该如何补钙的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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怀孕初期注意事项

1、保持身心愉悦轻松。2、注意休息，别熬夜，保持每天适量运动，孕吐严重时可减少运动量。 3、忌口，太寒凉的东西不要吃，并远离烟酒。4、怀孕前三个月不要同房，三个月后适当同房。 5、补充叶酸或复合维生素，同时注意补钙补血。 6、坚持孕检。 7、饮食多样化，注意营养均衡。 8、尽量穿宽松衣物。9、避免久蹲，注意便秘的时候，切忌用力排便，日常活动也不能太用力。10、尽量不要拉肚子，减少流产的可能。 11、注意保暖，减少初期感冒风险，避免用药。12、怀孕期间尽可能避免换房子，甲醛有一定几率引起流产。13、前三个月