产后人胖肚子大怎么减肥

孕育是个非常神奇的过程，随着小宝宝的长大，妈妈的肚皮也一点点的长大。本想着生完孩子后肚子就会回复原状，但有很多妈妈抱怨说生完孩子，产后就像肚子里还有个孩子。那么，产后人胖肚子大怎么减肥呢？下面我们就一起来了解一下吧。

产后人胖肚子大怎么减肥

1、坚持母乳喂养

新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说，没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺乳是最好的减肥方式。

2、饮食减肥法

产后多久可以运动

一般来说要先看产后妈妈是自然产还是剖腹产，若是自然产的话大约六周过后，经医生检查产后基本恢复，就可以开始进行缓和的运动。若是剖腹产的话在产后六周内应避免腹部用力的事情，若是激烈的运动，建议三个月过后再开始进行。

营养过剩几乎是新妈妈们的通病了，产后尽量少吃多餐，在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持重质不重量的饮食原则，尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外，腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，所以新妈妈们尽量避免食用。

3、运动法

对于产后的女人来说，运动瘦身的方式最好是瑜伽，而且瑜伽作为一种瘦身热潮来说，对于女人的身形恢复有着非常好的效果，而且很多时候还可以帮助产后舒缓产后的压力，调整心率。如果是剖腹产的妈妈一定要在伤口恢复好了过后才能运动，以免对伤口造成影响。

4、康复设备减肥法

现在医院都配有产后康复设备，除了教妈妈们如何做产后康复操之外，还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。

以上就是关于产后人胖肚子大怎么减肥的相关介绍，减肥是一个循序渐进的过程，产后妈妈们切不可操之过急伤了身体。希望以上分享内容对大家有所帮助。

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坐月子吃什么好

1、鸡肉，蛋白质含量成分成分最多的动物食品之一。2、牛奶，含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等。3、红枣，含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。4、芝麻油，有补肾脏、养精血、润肠燥、强筋骨、益气力的作用。5、鸡蛋，含蛋白质丰富且利用率最高。