多喝牛奶有什么好处

大家都知道牛奶是具有很丰富的营养的，并且老少适宜。具体来说牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，是能为身体补充营养的，并且可以防止骨质疏松。总儿言之，喝牛奶对大部分人是很有好处的，不过这排除一小部分有乳糖不耐症的人，牛奶中含有许多的乳糖，乳糖不耐症的人身体里没有分解乳糖的乳糖酶，乳糖在肠胃中无法消化会造成腹泻的情况。

一、喝牛奶的的好处

1、补充身体中的蛋白质，有助于于青少年身高的增长。

2、牛奶中富含钙元素，对于正在长骨骼的小孩以及面临骨质疏松的老年人有很大的益处。

二、喝牛奶的注意事项

1、尽量不要喝生牛奶。所谓的生牛奶指的是刚挤出来的没有进行加工的牛奶。有部分人认为刚挤出来的牛奶是天然新鲜的，但其实这种想法是错误的，生牛奶营养价值跟纯牛奶是差不多的，并且没有经过加工处理，所以可能会有细菌等，容易引发食物中毒。

2、虽然牛奶对人有很多的好处，但也不是把牛奶当做白开水喝就是最好的。大量摄入牛奶会由于摄入太多的脂肪，导致的身体肥胖，不利于身体健康。

3、喝牛奶时不要和钙片一起吃，因为每天身体吸收的钙是有一定的限度，所以如此会导致钙的流失。

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