熬夜能减肥吗

网上一直有的传闻是因为熬夜会让整个人变得劳累，所以很容易消瘦，有益于减肥。但其实这个说法是非常错误的，熬夜并没有减肥的效果，反而长期的熬夜是对身体很有危害的，并且反而可能会导致肥胖症。所以若要减肥的话绝不能考虑用熬夜减肥这个方法，是既不科学又没有效果的，减肥最好的方法运动加上节食，这也是最科学。

一、熬夜对身体的危害

1、经常性熬夜会让皮肤状态越来越坏。肌肤也是需要睡觉的，若是熬夜的话，肌肤得不到休息，各种问题自会出现。皮肤最好的保护时间是在每天晚上11点之后。皮肤得不到休息，水分会流失，痘痘、皱纹等就会相继出现。

2、熬夜会让人的身体内分泌系统和神经系统遭到破坏，从而危害身体健康，这是最大的危害。

3、经常熬夜会导致视力变弱。长期的熬夜不仅会出现黑眼圈，由于眼睛处于长期没休息的状态，所以视力就会变得很弱，出现干眼症等。

4、经常熬夜也会导致记忆力下降，由于交感神经无法调整昼夜的感觉。

二、健康的减肥方法

通过运动，如每天坚持跑步至少30分钟等保持体形，通过适当节食减少热量摄入。

以上就是关于《熬夜能减肥吗》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

月经期减肥的优缺点

所谓的月经期减肥，就是把月经周期分为四部分。分别是一是月经来的1-7天称为瘦身福利期，二是月经后的第7-14天称为瘦身超速期，三是月经后的第14-21天称为瘦身平快期，四是月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在瘦身减肥期这段时间，可以适当减缓节食计划，然而多补充铁质及纤维质、维生素丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。