月经期间怎么减肥

在月经期有它的优点和缺点。优点在于相比平时在月经期减肥会更加容易，体重会下降得更快；缺点在于月经期不可进行过于剧烈的运动，并且饮食方面也要多加注意，否则可能会造成经痛等子宫不适的症状。所以在月经期减肥需要选择低强度的运动和合理的饮食控制。并且在月经期减肥也要选对时间进行运动和节食才会达到更好的减肥效果。

一、月经期减肥科普

所谓的月经期减肥，就是把月经周期分为四部分。分别是一是月经来的1~7天称为瘦身福利期，二是月经后的第7~14天称为瘦身超速期，三是月经后的第14~21天称为瘦身平快期，四是月经后的第21~28天称为瘦身缓慢期。在瘦身减肥期这段时间，可以适当减缓节食计划，然而多补充铁质及纤维质、维生素丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

二、月经期减肥推荐运动

月经期不能进行剧烈的运动，所以在月经期最好选择瑜伽、普拉提、骑自行车等强度较低的运动。运动持续时间也不可太长，最好是间隔进行，大概30分钟休息一下，防止因长时间运动而挤压到子宫的情况出现。

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男士减肥计划

现在男士肥胖的人是越来越多了，大多是因为现在的生活条件太好，人们又缺乏锻炼，特别是男性们还时常要进行一些酒桌上的应酬，这都是很容易导致肥胖。男性的肥胖主要是有两种，一种是全身的肥胖，还有一种就是肚子肥胖。两种不同的肥胖原因是不同，前者是因为缺乏锻炼，后者是因为喝酒吃宵夜等太多导致的啤酒肚。