夏季减肥食谱

减肥食谱，就是一定要保证低热量的食物搭配。减肥的原理就是每天摄入的食物热量小于消耗的身体热量，这样每天摄入热量处于负状态，自然可以达到瘦身减肥的作用。夏天是非常适合减肥的季节，因为在夏天气温较高的情况下，人身体大部分会处于一种兴奋的状态，脂肪燃烧的会更快。所以夏季的减肥食谱是有很多搭配的，即可以低热量又健康，符合夏季的特色。

夏季减肥食谱搭配

1、早餐系列：可以准备一杯冰的纯牛奶加上几片吐司，这是非常标准的早餐搭配，减肥期间的话最好选择脱脂牛奶；也可以选择在睡觉之前做一碗冰粥在冰箱里，隔天起来可以直接吃，即凉爽又低热量；也可以选择将燕麦片泡在开水中，吃燕麦粥，也是非常有营养又有饱腹感的。

2、午餐系列：可以吃一小半碗米饭加上水煮蔬菜，保证了少量淀粉和维生素的摄入，也有一定的能量支撑；也可以吃紫菜汤，紫菜汤是非常美味的，并且紫菜是低热量食物，对人身体也很有好处。

3、晚餐系列：由于晚餐摄入的热量一定要控制，所以可以选择蔬菜水果直接吃来代替，当然若是觉得太过于少，也可以适当吃一些鸡胸肉增肌。

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儿童如何补充维生素

维生素是机体必需的一种微量有机物质，以维生素原的形式广泛存在于各种食物之中。维生素在人体内的含量较少，却在机体的日常活动中起到举足轻重的作用。维生素虽然不参与机体细胞和组织的组成，无法为人类活动提供能量，但却可以有效参与机体代谢的调节。如果长期缺乏维生素会增加患病的风险，影响身体健康。