有利于长高的动作

很多人都对高个子充满羡慕，自己也想成为高个子。若是在青春发育期若想要让身高长得尽量高点，在营养上就要做到饮食均衡，并且要补充足够的优质蛋白质以及钙质，平时也可以多喝奶制品，吃动物内脏等都有利于营养的补充。另外也要养成良好的生活习惯，不要吸烟、饮酒，保证充足的睡眠，这样才能让人体有充足的时间生长发育。但是人体长高主要就在儿童期、青少年期，一旦人体的长骨骨骺端闭合之后，人就不可能再长高了。

促进长高的动作

1、爬墙摸高。做这个动作时要面对墙壁站立，在墙上预先画一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。

2、单杠悬垂。做这个动作要两手正握杠，并做静止悬垂，到稍感吃力时停止。

3、摆臂伸展。这个动作要两脚分开，并且伸直两腿，用右手触碰左脚，左手触碰右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。

4、扶竿碰地。这个动作要两脚开立，用一根竹竿放在自己头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。再做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。

想要长高吃什么

1、吃一些如牛奶、鸡蛋等可以补钙的食物。

2、吃一些如虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉等蛋白质比较高的食物。

3、多吃一些蔬菜、胡萝卜、芹菜等维生素丰富的食物。

以上就是关于《有利于长高的动作》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

骨垢线闭合还能长高吗

若是骨骺线已经闭合了，想要继续长高的可能性不大。若是骨垢线接近闭合，还有一定的可能性，但是长高的空间非常小。主要是因为这时已经错过了最佳的治疗时期。因此，在青少年正在长高的关键时期，一定要加强营养和自身锻炼，促进身体长高。而且通过大量的剧烈运动，会对骨骼产生有效的摩擦和刺激，能够产生微骨裂，从而进一步加快身体的增长。