想吃什么就是缺乏什么营养？提醒：出现5种现象，或是营养不良

为了保持身体健康状态，平时应该注意饮食的均衡营养，这样从食物中获取各类营养物质维持生命活动，才能保持身体健康。很多人总是存在不良生活习惯，日积月累之后容易出现营养不良现象，而长期的营养不良会增加疾病患病风险，导致抵抗力降低。那么，想吃什么食物就是缺乏什么营养吗？

想吃什么食物就是缺乏什么营养吗？

很多人陷入了这样一种误区，其实，在缺乏某些营养的时候并不会说就想要吃那种食物，人的食欲是由饥饿情况以及个人爱好来决定的。想吃的食物更多的是味觉的体验，跟缺乏营养没有直接关系。

什么有哪些症状就是营养不良？

1、骨瘦如柴

如果体重不达标，说明营养不良。正常人的体重会保持在合理范围内，如果体重没有达到标准，出现了过度瘦弱现象，体内的脂肪含量过少，有可能就是缺乏营养的标志。有这种现象存在需要及时补充营养物质，这样才能维持身体健康，否则体重不达标，有可能更容易生病。

2、抵抗力薄弱

出现了抵抗力薄弱现象，不排除是缺乏营养物质引起。很多人营养不良，在营养物质没能及时提供的时候就会带来身体伤害，主要的表现就是抵抗力降低。这种情况的发生会让身体受到影响，更容易出现疾病，因此有抵抗力薄弱表现应该及时补充营养物质。

3、头发干枯

营养不良的人会有身体不良症状产生，特别是出现了头发干枯这种表现有可能是营养不良信号。因为人的毛发也需要有足够的营养物质提供，很多人在营养供应不足的情况下头发容易干燥、脱落。如果已经有这种现象需要及时补充营养，否则长期的营养不良会导致毛发健康状态失去。

4、疲劳乏力

营养不良的人身体容易受到影响，出现了疲劳乏力这种感觉。在身体保持健康时精力充足，有足够的精神状态维持正常的工作和学习能力。很多人由于营养缺乏出现了营养不良表现，没有能量提供维持正常生命活动，主观感觉就是疲劳乏力，精力不足，如果有这种现象存在说明身体营养不良明显。

5、味蕾减退

在营养不良的影响下很多人会有食欲不振的现象，因为营养不良之后很多人的味觉会减退，无法品尝出食物中的味道，这样食欲减退之后会形成恶性循环，进一步导致身体营养不良明显。如果有味觉减退，食欲不振的现象，不排除是营养不良引起。

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