无论有多懒，这5种蔬菜吃之前要焯水，否则等同在吃“毒素”？

蔬菜的种类非常多，大部分的蔬菜摄入之后都能够为人体提供营养。蔬菜中的维生素、膳食纤维含量丰富，如果在饮食过程中可以讲究荤素搭配合理，适当多吃一些绿色蔬菜，能够收获好处，这样才能够促进身体健康。但是有部分蔬菜在烹饪之前应该掌握合理的方法，适当焯水，否则有可能会带来负面影响。哪些蔬菜吃之前应该焯水呢？

1、菠菜

蔬菜的烹饪方法需要正确，这样才能够收获好处。常见的菠菜在吃之前应该焯水一遍，虽然蔬菜营养价值高，但是里面含有的草酸物质却非常多，摄入过多的草酸对消化能力会造成影响，甚至干扰身体对钙质的吸收。如果可以适当焯水一遍，能够将里面的草酸浓度降低一些，这样也能够收获好处，因此平时烹饪菠菜之前可以先焯水一遍。

2、黄花菜

蔬菜营养价值高，特别是十分常见的黄花菜。黄花菜口感独特，还有较多营养物质，一般焯水之后进行烹饪可以维持健康。因为黄花菜中含有秋水仙碱，秋水仙碱摄入过多也会带来负面影响，因此需要通过焯水这种方式来降低秋水仙碱的含量，这样吃了黄花菜之后才不容易对人体健康造成影响。

3、豆角

豆角是很多人喜爱的蔬菜，豆角营养价值高，含有较多膳食纤维，摄入之后可以促进肠道蠕动，但是豆角里面含有血球凝集素以及皂苷，这些物质在高温环境下可以被分解，摄入之后才不会带来负面影响。因此，烹饪豆角之前需要先用热水焯水一遍，这样才能够防止食物中毒。

4、香椿苗

如果想要安全吃蔬菜，部分类型的蔬菜应该掌握正确的烹饪方法，特别是十分常见的香椿苗。很多人都喜欢吃香椿苗，但是香椿苗含有一些硝酸盐，摄入过量会在人体中转变成亚硝酸盐带来负面影响，同样也会增加身体负担。如果想要进食香椿苗，可以先焯水一遍，这样可以将里面的硝酸盐去除，不仅可以增加口感，还能够防止硝酸盐摄入过量影响身体健康。

5、西兰花

在烹饪蔬菜之前部分蔬菜应该适当焯水，例如大家十分熟悉的西兰花。西兰花本身就很难清洗，如果可以用热水焯水一遍，可以将里面的一些有害物质去除掉，特别是残留的农药可以通过高温环境清除掉，这样摄入西兰花才不会带来负面影响，这种蔬菜也应该适当焯水。

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