日本人长寿蝉联第一，在4个秘诀中多个和饮食有关，你符合吗？

通过大量数据研究发现，日本人平均的寿命比其他国家要长很多，主要是日本人平时会保持良好的生活习惯，而这些好的生活习惯大部分跟饮食有关。如果可以坚持正确的饮食原则，收获明显的好处，消化系统维持健康状态，寿命也会延长许多。日本人之所以比较长寿，和哪些好习惯有关呢？

1、三餐规律饮食

日本人通常会保持三餐规律饮食，因此会比较长寿。很多人三餐不规律饮食，或多或少会让身体受到影响，在不规律饮食的干扰下很多人的肠胃功能下降，可能就会带来负面影响。

因此，平时应该保持良好的饮食习惯，三餐规律饮食来获取里面的营养物质，对寿命延长有帮助。如果总是不规律饮食，肠胃功能紊乱之后消化能力降低，有可能就会带来负面影响。

2、控制食物摄入量

日本人比较长寿，主要是日本人在饮食过程中有控制摄入食物的量，每顿饭吃到七八分饱，这是最为健康的一种饮食方法。很多的中国人暴饮暴食，过度肥胖都跟饮食不合理有关。

在饮食过程中每顿饭吃太饱，容易让肠胃负担加重，消化负担加重之后带来疾病的概率会增加。而日本人比较长寿，主要是他们有重视饮食的科学合理，每顿饭吃到七八分饱，这样既能够补充营养物质，又有一定的空间让胃部保持轻松状态，是减轻胃部负担的措施，能够防止胃部疾病产生带来负面影响。

3、清淡饮食

日本人保持长寿跟一些饮食方法合理有关，例如在饮食过程中比较清淡，这样的日本人会更加健康。饮食清淡可以避免肠胃受到刺激，很多人并没有重视这个问题，在饮食过程中太过重口味，经常大量摄入刺激性食物，有可能在身体持续受刺激之后诱发疾病。因此，掌握正确的饮食方法，学会清淡饮食可以收获好处，这样才能防止肠胃受刺激之后带来负面影响，也是长寿的日本人具备的特征。

4、荤素搭配合理

日本人比较长寿跟饮食是有关系的，如果在饮食过程中可以做到荤素搭配合理，一般身体也会保持健康状态。很多人挑食和偏食，食物的搭配不正确，有可能会缺乏某些营养物质提供或者获取了对人体健康不利的食物，无形中都会增加身体负担。因此，想要更加长寿，最重要的就是坚持良好的生活习惯，通过荤素搭配合理的方式获取营养物质，身体保持健康才能够延长寿命。

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水果是生活中十分常见的食物，也是重要营养物质的来源。如果每天可以吃三种以上的水果，人体需要的多种维生素基本上就可以获取到。但是很多人在购买水果的时候没有注意多观察，有可能购买到的是部分变烂的水果。有些人认为，水果烂了一块就直接扔掉。其实，有些烂水果，只要切掉烂掉的一部分，剩下的部分依然是可以进食，对身体没有害处。当然，还有些烂水果就真的不能再吃了。那么，哪些类型的水果，切掉烂了的部分后依然可以进食，哪些水果就要及时扔掉呢？