粗粮并不能“常吃”，这3个“大麻烦”，就是长期吃出来的

现在崇尚养生的人会经常吃各种各样的粗粮，平时习惯大鱼大肉之后很容易肥胖。因此，部分人会选择进食粗粮来养护身体，因此习惯性长期大量吃粗粮。粗粮的种类非常多，如果长期大量吃粗粮，同样也会带来负面影响，任何食物都要控制好摄入量。不能够盲目大量摄入，否则有可能会留下健康隐患。那么，长期大量摄入粗粮有可能会带来哪些影响呢？

1、诱发肠胃疾病

很多人总是习惯大量吃粗粮，认为粗粮能够达到良好的养生效果，但是粗粮摄入过多有可能会增加肠胃疾病的患病风险。因为本身粗粮含有较多的膳食纤维，适当进食能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄，但是这些膳食纤维本身很难被人体吸收和利用。如果长期大量吃粗粮，有可能会增加消化负担。

这些膳食纤维大量获取容易导致肠胃黏膜受到机械性的损伤，发生消化系统疾病的概率会增加。因此，平时吃粗粮也要控制好量，或者代替部分大米一起煮，不要长期只吃粗粮，防止肠胃病变出现影响身体健康。

2、容易腹胀或者消化不良

长期大量吃粗粮同样也会带来负面影响，很多人吃了太多的粗粮反而容易带来负面影响，甚至会出现不断放屁这种现象。很多人粗粮摄入过多，里面的膳食纤维容易吸收水分，这样胃部排空延迟、食用过多反而容易加重便秘，甚至出现腹胀，消化不良等情况。

因此，想要维持身体健康，需要把握正确的饮食方法，粗粮适当进食即可，不要长时间大量进食粗粮。这样才能防止腹胀、消化不良等情况出现，危害健康。

3、影响重要营养物质吸收

想要保持身体健康，需要注重饮食合理化，在饮食过程中适当吃点粗粮能够带来好处。但是部分人养生方法不正确，长期大量进食粗粮反而容易导致营养物质浪费。粗粮摄入过多里面的膳食纤维摄入过多，容易影响蛋白质以及其它重要营养元素的吸收和利用，反而容易因为营养物质流失无法被吸收而降低免疫功能。

因此，平时应该注意饮食的科学合理，粗粮适当进食即可，不要盲目大量摄入粗粮，这样才能防止营养元素无法被人体吸收利用而导致抵抗力降低。

由此可见，吃粗粮也要适可而止，适当吃点粗粮确实可以带来好处。但是，部分人盲目大量吃粗粮反而容易埋下健康隐患。因此，在饮食过程中，需要掌握正确的方法，用粗粮适当代替部分大米即可。

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