倡导低盐，你真的做到了吗？这5种隐形盐，被你悄悄吃下肚

现在生活越来越富足了，大多数人们吃穿不愁，慢慢地也追求起了健康生活，其中低盐饮食就是人们大为推崇的生活理念。为什么要讲究低盐饮食呢？因为人体如果摄入过多的盐分会加大罹患心脑血管疾病的风险，特别是对老年人来说更是健康的大威胁。不过倡导低盐饮食，你真的做到了吗？

一、各式各样的调味品

虽然大家意识到烹饪菜肴放入过多盐会不好，也在这方面控制了食盐的用量，但是有些时候为了追求口感，便在炒菜时加入各种调味品，比如豆瓣酱、味精、鸡精、腐乳等。不少人觉得这样的做法很机智，因为这样一来，盐放少了，但味道还是很好，但真的是这样吗？殊不知，自己无形中摄入了隐形盐。因为这些调味品中各种酱类为了能保鲜，在其制作的时候加入了大量的盐分，而鸡精味精更是融汇了盐分的精华。

二、加工过的肉制品

市面上的牛肉干、猪肉脯、火腿肠、肉松、腊肉、鱿鱼干深受大家的喜爱，但其实它们是我们极容易忽视的高盐分食物。为了让这些经过烟熏或泡制加工而成的肉制品，达到肉质鲜美，保存时间延长的目的，往往加入大量的盐分提味保鲜，所以大家一定不要过量食用。

三、腌制的蔬菜

榨菜、大头菜、萝卜干等腌制食品因为特别下饭，广受大众喜爱。但是这种下饭菜的背后隐藏着一个健康威胁，它是高盐分的食物。这些腌制品在制作过程中就是需要放置大量的盐，有利于存储和保鲜。所以喜欢吃腌制蔬菜的人们一定要控制好量。

四、方便面

很多人工作特忙，很难得有机会好好吃一顿饭，经常到便利店买方便面凑合一顿，其实这样的做法很容易让自己摄入过多的盐分。泡面就是一块面和小小的调味包，怎么就是高盐食物了呢？虽然泡面不含什么盐分，但是调味包是混合了盐、味精、香精等成分的，且分量不少。

五、烘焙食品

很多人都很享受烘焙食品带来的美味口感，殊不知美味背后暗藏高盐。很多烘焙食品在加工过程中也需要加上盐的。例如饼干、咸面包等，尝起来可能不觉得咸，实际上其钠盐、糖分的含量都不少。因此，日常要多选择天然 、加工少的食物，避免摄入过多钠盐影响健康。

以上就是关于《倡导低盐，你真的做到了吗？这5种隐形盐，被你悄悄吃下肚》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

粗粮并不能“常吃”，这3个“大麻烦”，就是长期吃出来的

现在崇尚养生的人会经常吃各种各样的粗粮，平时习惯大鱼大肉之后很容易肥胖。因此，部分人会选择进食粗粮来养护身体，因此习惯性长期大量吃粗粮。粗粮的种类非常多，如果长期大量吃粗粮，同样也会带来负面影响，任何食物都要控制好摄入量。不能够盲目大量摄入，否则有可能会留下健康隐患。那么，长期大量摄入粗粮有可能会带来哪些影响呢？