在生理期减肥要注意什么

所谓的生理期减肥，就是把生理周期分为四部分。分别是一是月经来的1~7天称为瘦身福利期，二是月经后的第7~14天称为瘦身超速期，三是月经后的第14~21天称为瘦身平快期，四是月经后的第21~28天称为瘦身缓慢期。在瘦身减肥期这段时间，可以适当减缓节食计划，然而多补充铁质及纤维质、维生素丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

一、生理期减肥的注意事项

1、此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。

2、并非进行行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，但也不可过度节食导致脱水损害身体健康。

3、适当运动。普拉提，天鹅臂，有氧操是非常推荐的。

4、在进行运动前应进行预热，为身体创造条件。

二、生理期减肥的弊端

1、有些人会为来加快减肥效果，所以进行魔鬼式减肥，这样会给生理期的自己带来很多的不适。严重肯会伤害身体

2、虽说生理期减肥较容易，但也存在一个潜在问题就是，反弹的可能会更高一些。如此一来则会前功尽弃。

3、生理期是女人较敏感的时期，所以若发现无法呈现预期的减肥效果，很容易产生负面情绪伤害心理健康。

以上就是关于《在生理期减肥要注意什么》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

葡萄糖酸钙片的功效

葡萄糖酸钙片是各种传统钙片之一，有补充人体钙质的功效。每片含葡萄糖酸钙0.5克（相当于钙45毫克），辅料为：滑石粉、硬脂酸镁、羧甲淀粉钠等。葡萄糖酸钙片优点是容易被人体吸收溶解，缺点是钙含量比其他钙片钙含量低一些。葡萄糖酸钙片有很多品牌，一般为瓶装，药效相同，各药店均有出售，是家庭必备常用药品之一。