减肥期间会导致便秘吗

便秘是指大便次数减少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。便秘是很常见的症状，由多种病因引起。

正常的排便次数

不同机体的排便次数各有差异，一般生活习惯、饮食习惯以及个人体质都会影响机体的排便次数。正常情况下，每天的排便次数在1~2次。但大部分人每天排便一次，若机体的排便次数一周少于3次，伴随排便困难、大便干结，即可以诊断为明显的便秘。一旦出现这种情况需要及时入院检查，机体若有不适或者便秘情况，需要到医院消化内科进行相关辅助检查，明确病因，进行相应的治疗。

减肥和便秘的关系

机体在减肥时食物摄入量不足、饮食过于精细，维生素补充少、体内缺乏水分、油脂摄入过少、运动量少。

1、适当增加饮食量，可以食用促进胃肠道蠕动的食物，缓解患者的便秘症状。

2、减肥期间可进食粗粮，既能健身又能预防便秘。粗粮的热量低，还能增强饱腹感，很有利于减肥。

3、禁食辛辣刺激和油腻之物。大量饮水，每天早起一杯淡盐水对于防治便秘也是很有效的。

4、每周保持4~5次的锻炼，运动前后再及时补水，能有效缓解便秘。还可以双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下即可。

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如何减肥肚子有效

肚子是人体部位中最容易产生赘肉的，由于在坐着的时候，人的肚子是被蜷曲着的，脂肪很容易堆积。减肚子相比其他一些部位的瘦身是要容易一些的，比如说减臀部、瘦大腿等等。能够锻炼到肚子部位的运动是很多的，但是由于锻炼的效果不大，所以想要得到较好的锻炼效果，是一定要通过延长时间来达到增大强度的。