原地跑步减肥

跑步是一项很好的减肥运动，但想要达到瘦身的效果，最好的还是进行有氧减肥的方式，也就是说进行慢跑。快跑属于无氧运动，容易堆积乳酸，导致很多的肌肉产生，就很容易会出现肌肉腿等。原地跑步也有很多种，可以是高抬腿跑，也可以是像平时跑步一般跑，若是想要减肥的话，推荐还是进行后者类型的跑步。

原地跑步减肥

1、原地跑步减肥的减肥效果是有的，但没有进行前进式跑步效果那样好。前进式的跑步与原地跑步相比，相同时间内原地跑步消耗的热量会比较少，这是因为在原地跑步是在蹬地前进是使用的力可以很少，这样才可以保持在原地的位置。

2、原地跑步适合在一些特殊的状况下进行，比如说天气不好，不能到户外去跑步；或者是跑步机坏了等等。

3、原地跑步除了没有进行位移之外，其他的减肥原理与正常的跑步都是一样的，所以也是要运动有一定的时长才可以达到减肥的效果的。比如说可以选择进行原地跑步半个小时来达到健身的效果。注意跑步前要多热身，跑步之后要放松好腿部的肌肉。

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慢跑能减肥吗

减肥是一生中经常要进行的事，也是一件比较痛苦的事。如果能在越短的时间内达到所要的减肥效果，那是最好的了。但也要注意的是，在追求减肥速度时也要注意身体状态。切记不可因为追求速度而盲目节食减肥损害健康。健康又快速的减肥方法自然是运动加上控制饮食。当然这也是需要一定的耐力加上计划才可以达到的。慢跑就算是一个强度不太大，但又可以减肥的项目。