跑步机减肥的小知识

随着科技的发展以及社会的发展，越来越多的人有更好的经济条件，也有更好的设备去减肥。但是很多人家里虽然有跑步机，却不知道如何正确的减肥。这里将告诉大家，跑步机的减肥功效，以及正确的使用跑步机，从而达到减肥又健身的功效。

跑步机的减肥功效

跑步机起到减肥作用也要学会正确的使用，一般上跑步机前先热身，就是先做一些压腿、下蹲等运动拉伸肌肉;开始跑的时候速度不要设定得太快，根据自己的体力适度的调整快慢;运动的时间不宜太长，一般四十分钟比较适宜。

跑步机的正确减肥姿势

1、很多人都会利用跑步机进行跑步，但是很多人的跑步机的姿势都不太正确。在利用跑步机进行减肥的时候，一定要采取正确的减肥姿势。首先需要在跑步机上慢跑五分钟，进行一个慢慢的热身，活跃身体里面的每一个细胞。然后在开始慢慢的加速，但是也不能加的特别的快。

2、双脚应该保持一个平稳的速度，不能太慢也不能太快，否则这样的减肥效果是没有任何用。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。

以上就是关于《跑步机减肥的小知识》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

原地跑步减肥

跑步是一项很好的减肥运动，但想要达到瘦身的效果，最好的还是进行有氧减肥的方式，也就是说进行慢跑。快跑属于无氧运动，容易堆积乳酸，导致很多的肌肉产生，就很容易会出现肌肉腿等。原地跑步也有很多种，可以是高抬腿跑，也可以是像平时跑步一般跑，若是想要减肥的话，推荐还是进行后者类型的跑步。