不吃早餐能减肥吗

减肥的确是离不开节食，但节食并不是完全断食或者是说那一顿不吃，节食是指减少一些热量的摄入。但其实很多的时候，有一些人对饮食的摄入是有误解，觉得在早餐不吃饭就可以瘦。其实这种想法是错误，因为若是不吃早餐时反而会更胖。因为早餐的摄入对于减肥期间是非常重要，早餐的选择要既有营养又低热量，但绝对不可以不吃早餐。

减肥的早餐选择

1、早餐的选择对于减肥来说是非常重要，并不是不吃早餐就可以减肥，相反现在要是不吃早餐反而会更胖。减肥的早餐选择是比较多，但主要还是要看自己的喜好，按照自己的喜好选择低热量的早餐。

2、若是平时有喝牛奶的习惯，建议可以在早餐喝一些脱脂的牛奶，是可以达到很好的补充蛋白质的效果。光喝牛奶是不够，还可以搭配一些如坚果类或者是全麦面包等。

3、若是平时多吃一些水果，并且肠胃比较好的话，也是可以选择吃一些水果来减肥。肠胃不好的人还是不推荐，空腹时候肠胃是很脆弱，这个时候吃水果可能会对肠胃造成的负担较大。

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吃大蒜减肥吗

大蒜，为百合科葱属植物的地下鳞茎。大蒜整棵植株具有强烈辛辣的蒜臭味，蒜头、蒜叶和花薹均可作蔬菜食用，不仅可作调味料，而且可入药，是食药两用植物。大蒜鳞茎中含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类、另外还有脂肪、矿物质等。吃大蒜没有减肥的效果，大蒜属于辛辣刺激类的食物，过量食用的话，不仅没有减肥的效果，还可能会对脾胃造成伤害。因此吃大蒜是不可以减肥的。