如何促进儿童长高

男孩和女孩长高的年龄阶段是不一样的。女孩身高增高的高峰期是在十二岁左右，而男孩的增高高峰期是在十四岁左右。大约半分之九十以上的女孩身高增长最快的年龄在十一岁到十三岁左右，男孩在十三岁到十五岁左右。

一、如何促进儿童长高：

1、一定要保持充足的睡眠，对青少年来说，一定要保证孩子在十点前进入睡眠状态，并尽量保持接近十小时的睡眠时间，这样可以有效地保证生长激素的分泌。

2、保证充足的营养，丰富的营养是个子长高的良好前提，没有足够的营养吸收，孩子的身高便没法成长。所以在日常生活中，各位家长一定要注意孩子的吃食。

3、应做一定的运动，适量的运动可以让骨骼发育更加完善，更有利于身体健康。建议家长经常带自己的孩子参与每天一小时的户外运动。

二、促进青少年长高的食谱：

1、多吃含钙的食物，如牛奶及奶制品，钙含量有助于孩子骨骼的生长发育。

2、鸡蛋及鲈鱼等鱼虾类食物具有丰富的动物蛋白质，可以有效地促进骨骼发育。

3、绿色蔬菜也应多食用，其中具有丰富的维生素及膳食纤维，帮助孩子消化，提供丰富营养。例如西蓝花、菠菜等。

4、黑豆、玉米、小米等五谷杂粮也对孩子的生长及智力发育做出了良好贡献。

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月经期间能减肥吗

在月经期是可以减肥的，并且在月经期有它的优点，当然也有它的缺点。优点是指在于相比平时在月经期减肥会更加容易，体重会下降得更快；缺点在于月经期不可进行过于剧烈的运动，并且饮食方面也要多加注意，否则可能会造成经痛等子宫不适的症状。所以在月经期减肥需要选择低强度的运动和合理的饮食控制。