三天减肥法科普

三天减肥法，就是在三天之内减脂达到瘦身的效果。其中三天苹果减肥法是指在3天内只吃苹果的减肥的方法，在近些年来深受各位减肥朋友们的关注。此方法指的是一般每天吃2~3个苹果，来替代其他食物的摄入。但要注意，并非按平常饮食加上苹果就可以达到减肥的效果，而是应控制饮食同时摄入苹果才有减肥的功效。

一、3天苹果减肥的注意事项

1、在进行苹果减肥之后，由于连续3天摄入的热量较少，而苹果具有一定的酸性，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩，此时因注意停止减肥后其他食物的摄入，并且调整一个适应期。

2、注意苹果减肥法并非一个长期的方法，需间断性进行，不然会对身体带来不可避免的伤害。

二、3天苹果减肥的原理

1、苹果中含有丰富的的营养物质，能满足人体的正常需求。同时当今医学表明，苹果不仅可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，而且在减肥期间，苹果中所含有的某些特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能使体重在短时间内降低，同时使人的体质得到改善。

2、苹果的热量是水果中较低的，但却具有很强的饱腹感，因此苹果是水果减肥法中的不二选择。

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小孩应该怎样减肥

给小孩减肥的话，需要平时多出去运动锻炼，让孩子养成喜欢运动的性格。在饮食方面多注意均衡搭配，尽量少吃多餐，晚上睡觉后少吃甜品和饭后零食等，不要一次性摄入大量食物，学会控制孩子的饮食。不要长时间久坐或长时间睡觉，饭后注意多活动，消化脂肪和热量。