什么是跑步减肥法

跑步减肥法指的是通过跑步这一项运动去达到减肥效果的一种方法，其中减肥是目的，而跑步是达到目的的手段。跑步减肥法是现在很多人都在采用的方法，是比较难的一种，因为跑步是一个强度较大的运动，要坚持一段时间不是一件容易的事情，所以有很多的人进行到一半就会开始放弃。其实跑步减肥法也可以同时搭配其他的食谱减肥方法一起，就不需那么的高强度。

跑步减肥法介绍

1、跑步的模式有很多，也可以根据场地的不同进行选择。比如说是在操场上，那么可以给自己限定跑几圈或者是在几分钟内跑完多远的距离，计划一个有强度的训练。若是在健身房，那么可以给自己设定以某一个速度跑多久时间；并且在跑步机上还可以调整跑步时的平台坡度，所以若是想要更高的强度，可以调高高度，这样跑步的过程就不会太过于枯燥。

2、跑步时一定要有坚持下去的信念，特别是对于原先不喜欢跑步的人。要爱上运动，就一定要爱上流汗的感觉，也就是说跑步时是在享受，而不是说在进行减肥，把跑步当做强身健体的一部分，这样在跑步时负担就不会很重，反而对于工作压力比较大的人来说是一种释放压力的方式。

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苹果减肥的方法介绍

3日苹果减肥法就是一种有效又实践性强的快速减肥方法。所谓的苹果减肥法是指在短时间内只吃苹果的减肥的方法，在近些年来深受各位减肥朋友们的关注。此方法指的是一般每天吃2-3个苹果，来替代其他食物的摄入。但要注意，并非按平常饮食加上苹果就可以达到减肥的效果，而是应控制饮食同时摄入苹果才有减肥的功效。