青少年怎样长高

青少年正是长高的时候，可以通过一些外在的方法来增高。其实人的身高一部分遗传的基因所决定，但又是会收到外界因素的影响。如可通过运动来助力身高增长，也可以通过饮食或药物的摄入来改善。由于运动可以促进人的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，所摄入的饮食也会吸收得充分。同时运动也可以增减骨骼肌的生长，起到增高的作用。而饮食的摄入也是至关重要的，饮食均匀平衡才有助于青少年的长高。

一、有助于青少年长高的运动种类

1、篮球。属于较为强烈的运动，并且适合男孩子。伴随着跑动追逐可增进新陈代谢，在投篮时的跳跃也是对增长身高有很大帮助。女孩子可以选择投篮的方式。

2、跳绳。是典型的跳跃性运动，可以增进骨骼肌的壮大，使得骨骼间生长得更快。这个运动适合多人进行，具有趣味性。

3、游泳。游泳是一项可锻炼到身体各部分肌肉的运动，其中游泳时的摆臂和起腿更是对骨骼肌的锻炼效果非常好，长时间的游泳锻炼不仅可以达到增高的效果，同时还可以减肥，使得身体更加匀称

二、通过饮食或者药物摄入

1、蔬果、肉类、谷类的摄入要均衡。不能吃太多的垃圾食品，这样只会让身体变胖而不是变高。每天一定要固定吃至少一个水果补充维生素。多吃富含蛋白质的肉类。

2、同时应多注意钙元素的补充，可以通过定期摄入钙片或其他含钙丰富的食物。

3、可以买一些适合青少年阶段喝的补品，促进身体养分吸收，这样长高会更快。

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小学生营养早餐

早餐在人们一天的饮食摄入是非常重要的，也就是在早餐时要尽量吃得营养一些。营养早餐追求各种对人体有益的营养物质的均匀摄入，并不追求特别高价值的食物，可以从一些生活中经常吃的食物中入手，比如说牛奶、鸡蛋等等。特别是对小学生来说，正是茁壮长身体的时刻，所以父母一定要选择好早餐的搭配。