什么东西含维生素d多

维生素D是人体所需的营养物质，能帮助促进钙物质吸收，缺乏维生素D容易引起佝偻病等症状。维生素D可以从食物中及时补充，富含维生素D的食物主要有动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，沙丁鱼、金枪鱼、鱼籽、虾、海带等海产品也富含维生素D。

一、维生素D对人体的作用：

1、促进人体肠道对钙和磷物质的吸收，帮助人体吸收钙的重要物质，缺乏维生素D会无法吸收钙质。

2、利于人体骨骼的生长，增强骨骼强度，缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨质疏松症、骨质软化症等疾病。

3、帮助提高人体大脑灵活度，对于记忆力提升有功效。

4、对于降低乳腺癌、肺癌等消耗性疾病概率有作用，增强免疫力，减少患病的风险。

二、补充维生素D的注意事项有哪些：

1、补充维生素D要避免过量，避免出现维生素D中毒，人体摄入含量是有上限的。

2、要调整日常饮食，多进食动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼肝油等富含维生素D的食物，补充人体所需物质。

3、适当参加户外运动，参加跑步、游泳等体育锻炼，增强骨骼强度，强化体质。

4、要适当多晒太阳，促进人体对钙质的吸收。

以上就是关于《什么东西含维生素d多》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

如何通过跳绳促进长高

人的身高一部分又父母亲所遗传的基因所决定，但又会收到外界因素的影响，如可通过运动来助力身高增长，或者通过饮食或药物的摄入来改善。由于运动可以促进人的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，所摄入的饮食也会吸收得充分。所以饮食的摄入也是至关重要的，饮食均匀平衡才有助于青少年的茁壮成长。同时运动也可以增减骨骼肌的生长，起到增高的作用。运动项目中，跳绳运动是有助于长高的。并且跳绳运动在增高的同时还可以减肥，一举两得。