益生菌什么时间吃效果好

随着微生物研究的进步，及医务营养工作者的努力 ，益生菌对人类的健康被越来越多的人认知。从出生那一刻起益生菌便跟着我们，开始了与人共生互利的生命旅程，谁也离不开谁。那么，益生菌什么时间吃效果好呢？下面我们就这个问题，一起来了解一下吧。

益生菌什么时间吃效果好

在餐后半小时-1小时后，达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏，这期间摄入益生菌是比较适合的。

益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相对较高的时机服用益生菌。传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5，但是据国内外研究发现，新生儿（28天内）空腹胃酸PH值为2.3左右，1岁以后PH值为1.9左右，已经接近成人水平。

此外，早上刚起床时分泌的胃酸较少，但是能否达到适合益生菌生存的PH值，还没有找到理论依据，尚有争论，因此不建议早上空腹食用益生菌。

益生菌的作用与功效

1、促进机体的营养吸收，有助于营养物质在肠道内的消化，它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐受症。2、保持肠道机能的正常，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生。3、缓解过敏反应，能利用益生菌调节体内免疫球蛋白（IgE）抗体，达到缓解过敏的免疫疗法。

知识拓展：哪些情况需要补充益生菌

1、服用抗生素时

抗生素尤其是广谱抗生素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候补充益生菌会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。

2、过敏、腹泻、消化不良时

消化不良、牛奶不适应症、急慢性腹泻、大便干燥及吸收功能不好引起的营养不良时，可以补充益生菌。吃配方奶的宝宝不能像吃母乳的宝宝一样，从妈妈那儿得到足够的益生菌源，从而导致保护健康的肠道菌膜不健全，于是便可能会出现体质弱、食欲不振、大便干燥等现象，这时应该适量补充益生菌。

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孕妇可以用护肤品吗

一般来说，怀孕期间是可以正常使用护肤品的，只不过在用护肤品的时候，不可以再使用怀孕之前的护肤品了。想要用护肤品的话，一定要到专柜购买适合孕妇使用的护肤品，这样在使用的时候才会更加放心。也不会担心化妆品里面有刺激的成分，会影响到肚子里的宝宝。