吃什么滋阴补肾效果最好

滋阴补肾吃什么好？

  人体阴气有制约阳气的作用，阴虚则不能制阳，故阳气会相对偏亢而出现热象。素体阴虚或久病耗阴，可表现形体瘦长、手足心热、面色潮红、五心烦热、盗汗、大便干燥、小便短赤、口渴喜冷饮、两目干涩、舌红、脉细数等症状。

适宜食材

1、多补充矿物质丰富的食物2、宜食性味寒凉、滋阴补虚作用的食物3、补充适量的微量元素和维生素

何首乌 当归 冰糖 阿胶 西洋参 百合 鹌鹑蛋 鸡蛋 酸梅汤 酸奶 羊奶 牛奶 松子 核桃 蜂蜜 绿茶 桂圆肉 枸杞 芝麻 甘蔗 无花果 树莓 红毛丹 姑娘果 牛油果 覆盆子 雪莲果 杨桃 杨梅 石榴 橙 菠萝 莲雾 椰子 香瓜 蓝莓 柠檬 山竹 芒果 木瓜 柿子 猕猴桃 火龙果 柚子 桑葚 西瓜 草莓 香蕉 苹果 酥梨 酸梨 香梨 雪花梨 雪梨 鸭梨 葡萄 紫甘蓝 欧芹 西芹 西兰花 西葫芦 苦瓜 冬瓜 黄瓜 丝瓜 苦菊 芥菜 蟹味菇 香菇 金针菇 豆角 茭白 油麦菜 小白菜 儿菜 生菜 芥蓝 茄子 芋头 红薯 紫薯 卷心菜 紫菜 海带 南瓜 山药 土豆 豇豆 胡萝卜 韭菜 菜花 娃娃菜 白菜 菠菜 西红柿 银耳 黑木耳 芡实米 紫糯米 皂角米 禁忌食材

1、忌辛辣、刺激性食物2、忌油腻、煎炸食物3、忌食热性食物

羊肉( 羊蝎子 羊腿 羊排 羊肉片 牛排骨 牛肉( 狗肉 葱 姜 蒜 炸糕 油条 油饼 油面筋 蚕豆( 花生仁 煎肠粉 腌萝卜 腌大头 腌韭菜 咸菜 猪肉( 腊肠 咸鱼 咸肉 羊肉串 羊肉串 腊羊肉 熏肉 粉蒸肉 爆米花 桃罐头 可乐 雪碧 味精 白酒 啤酒 臭豆腐 松花蛋 薯片（ 奶酪 方便面 朝天椒 酸辣酱 杭椒 剁椒 香辣酱 芥末 辣白菜 胡椒 花椒 八角 以上就是养生教程文章《吃什么滋阴补肾效果最好》的全部内容，由洪福养生网整理发布，洪福养生网每日分享最新专业饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱等养生常识信息。