准备好怀孕不能轻视水果和蔬菜

需要健康的婴儿，不能忽视怀孕前的营养，尤其是男性。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当父亲的男性百利无害。

1、要保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充含有优质蛋白质的食物，有助于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海货不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸非常有益。但是，不能超量摄取。蛋白质物质摄取过多容易破坏体内营养摄取平衡，维生素等多种物质摄取不足，引起酸性体质，对妊娠非常不利。

2、合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有着同样重要的影响。最常见的是锌、硒等要素，参加男性睾丸酮的合成和运输活动，有助于提高精子活动的能力和受精等生殖生理活动。锌可在体内调整免疫系统功能，改善精子活动能力。人体内缺锌，会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减少，甚至不育的硒不足会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活动力。

含锌量高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等

什么样的心理状态怀孕好呢？

中医强调，交媾时精神愉快，心情舒畅，可以排除一切思虑忧郁和烦恼。《大学生的要旨》指出，时间和气爽的夜晚，自己的心情宁静，精神富裕清心寡欲的人和，得子一定聪明，生病。说明怀孕时良好的心理状态与优生密切相关，情绪激烈变化极度疲劳，血气混乱，经络堵塞，脏腑功能混乱，精气消失，干扰精卵结合，影响胎儿。根据德

含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、水果蔬菜不容忽视。

男性往往鄙视水果蔬菜，认为那是女孩子的减肥食品。水果蔬菜中含有的维生素大量是男性生殖生理活动所必需的。含有高维生素的食物有助于提高精子的生存质量。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老、减慢功能衰退的作用，对精子的生成、提高精子的活性有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。男性长期缺乏蔬菜中的维生素，可能会妨碍性腺的正常发育和精子的生成，减少精子或影响精子的正常活动能力，导致不育。

4、适量脂肪也不错。

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而成，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含有精子生成所需的必要脂肪酸，如果缺乏，不仅会影响精子的生成，还会导致性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类、鸟类食物，特别是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必要脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有利于男性的生殖健康。

5、严格戒烟禁酒。

烟民中正常精子数量减少10%，精子畸形率增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒可加速体内睾酮分解，降低男性血液中睾酮水平，性欲减退、精子畸形、阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

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孩子写作业为什么不磨磨蹭蹭

孩子写作业总是心不在焉怎么办？最近，很多家长反映，孩子不能安心地做作业，也有从放学回家到深夜的孩子。为了改变孩子写作业磨蹭的坏习惯，有的家长坐在孩子旁边加以监督，有的家长用物质诱惑，更有甚者采用体罚手段，可这一切效果都不好。家庭教育指导师周莉认为，这就要求家长根据孩子的心理特点，采取有针对性的方法，