晚餐决定你的体重和寿命！提醒：做好3个“不”，你比别人更健康

据了解，能否正确吃晚餐和健康息息相关，决定一个人的体重和寿命，应该去了解吃晚餐的注意事项，在饮食恰当帮助下获取人体需要的营养物质，同时提供能量，而那些对健康不利的事情少做，否则饮食不当容易病从口入。那么，注意哪些问题能让健康状态保持呢？

1、不要太晚吃晚餐

想要通过正确吃晚餐来保持健康，前提是不要太晚吃晚餐。晚餐一般建议在晚上六点钟到七点钟左右完成，如果等到九点钟再去吃晚餐，距离睡眠的时间太接近，吃完饭食物还没有来得及消化就去睡觉，可能会影响消化系统功能。

因此，在吃晚餐的时间选择上要恰当，并非任何时间都可以吃晚餐，只有选对时间，才能及时输送养物券，同时又不会增加消化压力，这是保持肠胃功能良好，又及时提供营养物质正确的方式。

2、不要吃太饱

平时能做到吃晚餐不要吃太饱的人，可以为健康加分。现在许多人疾病出现都和长时间饮食无节制有关，晚餐吃太饱了，过量获取食物，虽然爱吃的东西都能满足，但无形中提供太多能量，容易餐后血脂，血糖不稳定，夜间的活动比白天要少，这些能量过多获取，但是没有及时利用，会转变成脂肪物质堆积，后续肥胖，三高出现的风险增大。

晚餐应该吃到七八分饱，在饮食有节制的情况下既不会挨饿，也不会过多提供能量，这才是保持健康的关键。

3、不要吃刺激性大或者难消化的食物

晚餐可不要吃刺激性大，难消化的食物，这一点要清楚，选择合适的食物才能让健康靠近。现在许多人疾病出现和长时间饮食错误有关，所选择的食物身体不适应，可能会带来某些健康问题。

有的人晚餐吃含有咖啡因的食物，可能会让大脑神经兴奋，后续影响睡眠质量，还有的人吃那些油腻，高脂肪的食物，会让身体消化压力大，而夜间又没有许多的活动，一旦消化不良，隔天上厕所会有异样，是许多人拉肚子的原因。为了避免这些情况发生，还需选择合适食物作为晚餐，一般以清淡，好消化为主。当然要减少刺激，才能保持身体良好状态。

由此可知，晚餐和一个人的健康是有关系的，如果以上这些错误行为都能说个不字，坚决不要做，或许会比别人更健康，能健康状态保持，没有疾病困扰，生活质量才能提高。

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