为什么国人天天喝牛奶，还是缺钙？研究：5个坏习惯，会把钙赶跑

人的牙齿以及骨骼重要组成都是钙元素，只有科学补钙才能保持健康，因为许多疾病发生都和缺钙有关，应该去了解补钙技巧，并清楚知道身体的健康状况，如果有缺钙迹象，及时补救。那么，为什么有的人天天喝牛奶身体还是缺钙呢？

牛奶作为钙元素含量丰富的饮品，在身体适应时适当喝牛奶，可以获取蛋白质的同时补钙。有的人天天喝牛奶，但一样缺钙，可能是有其他不良习惯导致身体的钙质流失或者影响钙质吸收，虽然有补充，但吸收效果不佳或者快速流失，失去了平衡，最后就会缺钙，并不是有喝牛奶就一定不会缺钙。

5个坏习惯，会把钙赶跑

1、大量喝咖啡

长时间大量喝咖啡，这种情况会导致钙质流失，有缺钙的风险。咖啡是许多上班族的最爱，在疲劳，精神状态差时喝一杯咖啡，咖啡因的获取可以让人精力充沛，从而更好投入到工作或者学习中。但咖啡中的物质容易跟钙质结合形成了难溶的物质，最后影响钙质吸收。

2、长时间不晒太阳

若长时间闭门不出，基本上没有接触到阳光，这种情况不利于钙质吸收，就算有补钙，可能吸收情况不理想，最后导致缺钙。在适当晒太阳时除了保持身体的温暖，还能促进维生素合成，能合成维生素D可以有效让身体吸收钙质能力提高。但经常待在家里面，出门也做好各种防护措施，基本上不接触到阳光，可能在维生素D缺乏后钙质就很难正常利用。

3、久坐不动

运动是增强身体素质，提高多器官功能有效的途径，能锻炼方法正确对健康有积极作用。但有的人长时间运动量少，不运动的情况下除了容易发胖，还会体质下降。另外，就算从饮食中获取需要的钙质，但无法正常吸收，最后会导致缺钙，因此才说运动有必要。

4、高盐饮食

如果饮食太过重口味，长时间摄入高盐食物，会获取丰富钠离子，而在代谢钠离子的过程中许多的钙质也跟着流失，最后影响钙元素吸收，流失的量多又没有及时补充就容易缺钙。为了健康考虑，饮食应该保持清淡口味，每天钠盐摄入量多少合适要明确。

5、乱用药物

长时间乱用药，有这个坏习惯会把需要的营养赶跑。钙元素虽然有补充，但没办法及时吸收和利用，不排除是药物作用。所谓是药三分毒，有的药物能治病的同时会带来某些隐患，如果没有根据医生指导去用药，或长时间用药，会导致某些物质流失，应该去了解什么样的药物有这种风险，谨慎使用。

以上就是关于《为什么国人天天喝牛奶，还是缺钙？研究：5个坏习惯，会把钙赶跑》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

榴莲是发物吗，快来告诉你？

榴莲，这“果中之王”有着独特的浓郁香味和口感，但同时也伴随着一些争议。有人说它是发物，吃了容易上火；有人说它营养丰富，是滋补佳品。那么，榴莲究竟是不是发物呢？前几天我遇到了一位25岁的女士，她跟我说她最近做了一个小手术，伤口还在愈合中。但她非常喜欢吃榴莲，听说榴莲是发物，吃了可能会影响伤口愈合，所以有点担心，不知道能不能吃，想要了解一下，我给她做了一些详细的介绍。榴莲是发物吗？在一定情况下，榴莲是发物。中医理论中，“发物”指的是那些可能诱发或加重疾病的食物