得了高血压，要多吃这5种食物，少吃3类食物，有助于稳定血压

面对高血压这种棘手的疾病，要多方面都注意，除了掌握正确用药方法，还应该饮食谨慎。有的人稍不注意饮食随意，所选择的食物会影响血压变化，可能在饮食不当后病情失控，要去了解哪些食物能吃，哪些食物要忌口，掌握正确饮食技巧。

高血压出现可以多吃哪些食物呢？

1、香蕉

为了调节好血压，平时可以适当吃香蕉。香蕉软糯香甜，营养丰富，可以快速补充能量，除了获取维生素，膳食纤维，其钾元素含量丰富，而这种物质的补充可以促进钠离子排泄，有利于血压调节，因此适合高血压患者多吃。

2、芹菜

平时能适当吃芹菜可以辅助调节血压，芹菜作为绿色蔬菜的一种，以膳食纤维丰富著称，除了促进肠道蠕动，增加饱腹感，还能在其他营养提供后辅助调节血压，相比其他食物来说清淡，不容易发胖。

3、绿豆

要稳定血压的人平时可以适当吃绿豆，绿豆作为豆类食物的一种，可以用来煮汤，也可以做成绿豆糕，而绿豆本身具有清热降火的作用，除了豆类食物含有的植物蛋白，大豆异黄酮可以提供，还能帮助降火，适合在夏季多吃。

4、牛奶

血压不稳定的人平时不妨适当喝牛奶，牛奶有白色血液的称号，可以提供蛋白质，钙质，选择的是脱脂牛奶，热量低，不容易发胖，而补充人体需要的钙元素同样有利于血压调节。

5、胡萝卜

在养护血管，调节血压时可以多吃胡萝卜。胡萝卜是根茎类食物，可以获取维生素、胡萝卜素、膳食纤维，而胡萝卜作为低热量，饱腹感又强的食物，多吃也不会影响体重变化，在调节血压这方面有一定的作用。

高血压患者哪些食物要少吃？

1、腌制食物

为了稳定血压，应该少吃腌制食物。腌制食物在制作过程中要加入食盐，无形中让这些食物钠离子含量丰富，长时间大量吃容易血压波动，肾脏代谢压力大，有的人还因为吃太多腌制食物而获取亚硝酸盐，久而久之有引发癌症风险。要去了解腌制食物弊端，在生活中少吃为好。

2、含酒食物

那些爱吃含酒食物的人可能会血压不稳定，已经高血压入侵说明血压较高，要根据医生指导去用药，同时饮食谨慎，有刺激性的食物远离，其中就包括含酒食物。在烹饪食物过程中不要加酒，否则酒精获取肝脏受损不说血压还会波动，甚至加速血管病变。

3、高脂肪食物

控制血压的人要饮食小心些，不要放纵自己经常吃高脂肪的食物。脂肪来源一般都是肉类，长时间大量吃肉会提供丰富能量，是许多人肥胖，血液粘稠的原因，无形中会导致血压也跟着波动。想要吃肉应该控制好量，同时选择瘦肉，肥肉含有丰富脂肪，在生活中少吃为好，后续有配合药物使用血压才能稳定些。

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