常喝牛奶和不常喝的人，差别有多大？不注意这3点，相当于白喝

生活中许多人都爱喝牛奶，觉得牛奶营养价值高，多喝牛奶能增强体质，美容养颜，还能提高睡眠质量。通过对牛奶成分，营养物质进行分析，可提供优质蛋白质，还获取钙质、镁元素、维生素等。究竟有没有喝牛奶身体的区别有多大？该问题要了解，如果确实喝牛奶能获得好处，不妨去尝试。

1、喝牛奶骨骼更健康

经常喝牛奶的人不容易缺钙，相对来说钙质能满足需求，从而强健骨骼，会发现骨质疏松症远离。随着年龄增长大多数人身体衰老，衰老过程中钙质流失速度快，有缺钙风险，而在缺钙后骨骼密度下降，会骨头变得脆弱，后续容易骨折，还会某个部位骨骼有疼痛感。能多喝牛奶，搭配其他高钙食物满足营养需求，自然不会缺钙，会发现骨质疏松症有效预防。

2、喝牛奶能增强体质

经常喝牛奶的人体质可以增强，跟不喝牛奶的人不一样。因为牛奶有白色血液的称号，由此体现出其营养价值高，而营养丰富的饮品多喝，在各种物质满足需求后维持生命活动，又能激活免疫细胞功能，建立强大免疫屏障可以有效抵御病原体入侵，某些细菌，病毒无法趁虚而入，自然不容易患病，可以提高生活质量。

不注意哪些细节等于白喝牛奶？

1、忽略新鲜问题

没有喝新鲜的牛奶等于白喝，有的人不注意该问题，牛奶开封后放了几天才喝，可能会变质，喝了这样的牛奶会拉肚子，带来健康隐患。牛奶属于高蛋白质的饮品，本身不耐保存，特别是鲜牛奶要尽快饮用。在炎热夏季气温高，牛奶容易变质，而不新鲜的情况下还喝，有食物中毒的风险。

2、经常大量喝

大量饮用牛奶是不可取的行为，有的人存在误区，觉得牛奶营养丰富，多喝就能满足身体需求，从而达到增强体质，补益身体的作用。但是牛奶蛋白质含量丰富，喝多了会增加消化压力，有的人消化不良，出现腹痛，不断放屁等情况，就是因为高蛋白食物获取过多。牛奶可以喝，但应该做到适量，不要一次性喝太多。

3、没有考虑身体是否适应

在身体适应时再喝牛奶，是提高喝牛奶安全性的关键，不然等于白喝了。有的人本身对牛奶过敏，喝了牛奶会有不良反应，在过敏情况反复时皮肤发痒，起红疹，会影响正常生活。还有的人乳糖物质不耐受，而牛奶中含有乳糖，身体无法正常消化，将乳糖转化为其他物质，可能会拉肚子。如果不满足喝牛奶的条件，不要轻易尝试。

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