空腹不能喝牛奶？辟谣：真正不能空腹吃的4样东西，被你忽略了

能注重饮食健康的人，除了选对食物外保持规律，三餐按时吃，自然消化系统功能提高，共同发挥作用来获取营养物质，又能维持生命活动。但如果总是饮食犯错误，多会病从口入，某些严重疾病影响还会缩短寿命，可见，饮食正确很重要。不过，有的人说空腹不能喝牛奶，会影响健康，是真的吗？

牛奶是健康饮品，有白色血液称号，从其营养成分来看，可以提供丰富的蛋白质、钙质、微量元素、维生素等，在身体条件满足，适量喝牛奶的帮助下增强体质、促进皮肤健康、让身体正常生长发育、还能强健骨骼，好处颇多。空腹可以喝牛奶，不会因为空腹喝牛奶就出现健康问题，但前提是不要喝冰牛奶或者一次性喝太多。

空腹不能吃什么？

1、酒水

真正不要空腹吃的是酒，生活中许多人都有喝酒的习惯，喝酒时很上头，一杯接着一杯，经常喝到醉酒的状态，可能在喝酒时酒精给身体带来刺激，而空腹喝酒，身体吸收酒精的速度快，还会损伤胃黏膜，容易醉酒外引发胃部疾病。喝酒对人体健康不利，直接空腹喝酒隐患更大。

2、果酸多的水果

想要保养身体的人不要空腹吃果酸含量丰富的水果，水果是生活中获取营养物质的来源，可以提供维生素、水分、矿物质、微量元素，但有的水果吃起来很酸，例如菠萝、柠檬、猕猴桃，空腹时胃酸分泌还摄入这些富含果酸的水果让胃酸分量更多，会损害胃黏膜，从而出现胃痛这种情况。

3、辛辣食物

空腹不要吃辣椒，其他辛辣的食物也要远离。有的人空腹时吃很多辣的食物，辛辣物质的刺激会让胃酸大量分泌，如果原本胃不好，容易胃痛。饮食没有保持清淡口味，无形中伤害着胃部的黏膜，可能会诱发炎症，甚至形成溃疡。不想胃部病变影响正常生活，还需保持食材的原汁原味，辛辣食物不要吃太多，也不要空腹吃。

4、浓茶

空腹不要喝茶，有的人喜欢喝茶，觉得茶水含有丰富营养，能补充水分的同时发挥良好抗氧化功效，却不知道空腹喝茶会让身体出现不适感，原因是茶水中含有鞣酸，对胃部有刺激，喝茶的量多，浓度高，会出现胃部的不适感，有的人恶心、呕吐、胃痛就是因为喝太多茶。

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