圆生菜的功效与作用，不知道的速速看过来！

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前几天，我的同事问我爱不爱吃圆生菜，因为她上周去采摘了好多圆生菜回来，想送给我一些。我非常喜欢吃，就接受了他的好意。看到这么多圆生菜，我在想，圆生菜这么好吃，有没有什么特殊功效和作用呢？我查了一些资料，发现圆生菜还真是个宝。

首先，圆生菜主要功效：

1️⃣ 减肥瘦身：圆生菜含有膳食纤维和维生素 C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。春天要来了，我正好可以吃圆生菜来开始减脂。

2️⃣ 改善睡眠：圆生菜中含有的莴苣素是一种有效的催眠成分，可以稳定情绪，有助于改善睡眠。我每天做噩梦、晚上惊醒，正好可以吃一些圆生菜来改善睡眠，提高睡眠质量也可以提高白天的工作效率。

3️⃣ 保护视力：圆生菜富含维生素 E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。每天盯着电脑手机屏幕的我，也可以吃一些来缓解眼疲劳了。

4️⃣ 增强免疫：圆生菜中的维生素 C、维生素 E 等，能帮助人体抵抗病毒，提高免疫力。

其次，不止这些，我查资料发现圆生菜还有很多营养价值：

圆生菜富含水分，每 100 克食用部分含水分高达 94%一 96%，所以生着吃清脆爽口，特别鲜嫩。此外，圆生菜还含有蛋白质、碳水化合物、维生素 C、维生素 E、维生素 B1、维生素 B6、叶酸、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等营养成分。这些营养物质对身体健康非常重要，可以帮助我们保持健康、充满活力的生活状态。

总之，圆生菜是一种非常健康的蔬菜，含有丰富的营养成分和多种功效。感谢同事送我这么多圆生菜，我可以由此开启健康的生活方式啦！

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