揭秘！180cm男生160斤，到底算不算胖？

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今天有个男生小李来到门诊找到我，他满脸的焦虑，沟通过程中可以感觉到他比较自卑，他说道一直觉得自己比较胖，很多好看的衣服都穿不了，但是又不知道该如何判断，所以想要来医院咨询一下，他的这个身高体重到底算不算胖呢？

我和小李说判断是否肥胖，不能只看体重和身高，还需要结合体脂率、腰围等多个因素来综合判断。我询问了他的身高体重，他表示自己身高是180CM，体重是160斤。根据体重指数（BMI）的标准，我给小李计算了一下，显示属于超重。我告诉他身高180厘米，体重160斤，体重指数的计算就是80÷1.8的平方=24.69，如果BMI18.5-23.9为正常；24-28之间是超重，BMI在28-32之间就是肥胖，所以处于超重的范围，但是还没达到肥胖的诊断标准。

小李听后好奇的问，那我该怎么办呢？为此我也给他说了几点减重的方法，希望他可以控制好体重！

1、注意饮食：日常生活中需要注意饮食清淡，不要吃油腻的食物，比如肥肉、炸鸡、汉堡等食物，以免会增加体内脂肪的含量，使体重肥胖。可以多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，比如香蕉、火龙果、西瓜等。

2、适当的运动：平时需要控制好体重，可以适当的运动，比如参加游泳、跑步、跳绳等，能够促进隐身体脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的目的。

小李表示回家以后会注意体重变化的，并且会按照我的建议进行锻炼。温馨提醒大家在追求健康的过程中，要科学全面的看待自己的体重和体态，如果你觉得这篇文章对你有帮助，我可以点赞收藏哦。

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解锁刺梨汁的奥秘：功效、禁忌与食用方法！

李先生今年45岁，因为身体出现了一些不适症状来医院找我就诊，自述近期总感觉身体没有力气、进食量也没有之前好，很是担忧和困扰，害怕是什么很严重的疾病。经过详细询问，发现李先生近期工作比较繁忙，而且相关检查结果也是正常的，因此初步判断可能和生活不规律有很大关系，于是我建议他推荐食疗的方法来改善，并给他推荐了刺梨汁，还和他说了刺梨汁的一些功效和作用。1、补充营养：我告诉李先生不要小瞧刺梨汁，它的营养价值也是比较高的