断食24小时，竟然有这么多好处，你都了解吗？

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最近在门诊上碰到好多减肥的女性，今天坐诊时碰到一位女性，她告诉我因为肥胖一直焦虑自卑，最近两天又出现了消化不良的情况，听朋友说断食24小时有好处，但是她不太了解，便询问我断时24小时有什么好处呢，我针对她的情况给他做出了解答。

1、减轻胃肠负担：断食可以使胃肠得到休息，有助于消化，并且还可以促进肠内的物质排出体外，有利于缓解胃肠道不适的症状。

2、减肥：断食24小时可以消耗机体的热量，有利于减少体重和脂肪的堆积，对于减肥瘦身是有一定帮助的。

3、控制血糖：可以减少糖分的摄入，有利于血糖稳定，糖尿病患者断食后可以有效地降低血糖水平，以免诱发其他的症状。

这位女性在听了我的讲解后，对于断食24小时有了一些了解，另外，我还告诉在断食后要做好日常的护理，包括以下几点：

1、注意休息：注意作息规律，保证6~8小时的睡眠，早睡早起，可以使机体得到充分的休息，有利于身体健康。

2、适当补充水分：在断食结束后要保持充足的水分摄入，一天要和2000毫升的水，以免出现水电解质紊乱，影响身体健康。

3、饮食调理：饮食方面应逐渐恢复正常的饮食，三餐规律，避免暴饮暴食，同时适当喝一些粥、汤等食物，可以使身体逐渐恢复。

最后我还告诉这位女性，在平时不要长期多次断食24小时，否则会影响身体健康。以上是文章的所有内容，如果有其他的疑问，建议评论或私信。

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