亚麻酸与DHA：健康之路上的双生花

/

上个月一位年轻的妈妈带着她两岁的女儿来到我的诊室。她焦急地告诉我，女儿最近总是注意力不集中，视力也似乎有所下降。在详细询问了孩子的饮食情况后，我发现孩子的饮食中缺乏富含亚麻酸的食物。这位年轻妈妈非常着急，便一直咨询我亚麻酸与DHA的区别，我也详细给她作出了解释。

1、来源不同：亚麻酸主要来源于亚麻籽、菜籽油、核桃等深绿色植物，而DHA则主要来源于鱼类和藻类食物，特别是深海鱼油。

2、作用不同：亚麻酸可促进大脑神经细胞的代谢，对大脑神经系统的发育有帮助，并且具有降血脂、防血栓等生理功能。而DHA不仅能够促进大脑神经以及系统的发育，维护大脑细胞膜的完整性，提高记忆力，还能够改善血液循环，提高视力。

3、营养价值不同：亚麻酸中含有丰富的亚麻酸、DHA等成分，而DHA则含有丰富的不饱和脂肪酸、EPA等营养成分。

4、适用人群不同：DHA主要适用于0~6岁的儿童，对大脑和视力的发育有重要作用。而亚麻酸则适用于6岁以上的人群，有助于维持身体的正常生理功能。

经过我的解答之后，这位妈妈似懂非懂，我看到这位妈妈非常焦虑，为了她女儿尽快好转，我也给出了以下几个建议。

1、调整饮食：我建议这位妈妈在日常饮食中增加富含亚麻酸的食物，如亚麻籽油、核桃等。也可以选择一些富含DHA的食物来直接补充DHA，如金枪鱼、鸡蛋等。

2、适当运动：可以多带女儿进行户外活动，如跑步、跳绳等，通过锻炼的方式可以辅助增强自身体质和抗病能力。

今天，这位妈妈带着女儿再次来到我的诊室。她高兴地告诉我，女儿的注意力和视力都有了明显的改善，现在变得更加活泼聪明了。我也为她们感到高兴！

以上就是关于《亚麻酸与DHA：健康之路上的双生花》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

蒸南瓜天天吃，真的容易让人变胖吗？

上午在门诊时碰到了一位患者小王，他非常喜欢吃蒸南瓜，天天吃，朋友告诉他，这种情况容易诱发发胖，他不太了解，担心自己盲目进食，影响身体健康，便前来医院咨询我，我耐心听完了他的讲解，给他做出了以下分析：南瓜属于营养丰富的食物，含有维生素、膳食纤维、微量元素、蛋白质等营养成分，在平时适当进食可以满足机体所需要的营养，有利于增强机体免疫力，同时还可以促进胃肠蠕动，有利于缓解便秘的症状。另外，南瓜属于低热量低脂肪的食物，所以在平时天天适当吃，一般是不会发胖的