一般瘦几斤才开始瘦脂肪
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瘦脂肪一般是指减掉脂肪,具体应根据体重基数分析,一般需要瘦5-8斤,才开始瘦脂肪。
如果体重基数比较小,一般瘦5斤左右会减脂肪。此类人体重超过标准体重10斤以内,脂肪含量相对比较少,脂肪层较薄。减肥初期排出5斤左右的水分,之后开始消耗脂肪,体重慢慢下降。有些人的体重基数比较大,通常需要减掉8斤才能开始减脂肪。这类人的体重超过标准体重的20斤以上,肥胖表现较为明显,体内的脂肪含量多。刚开始减肥排出的基本是水分,减掉8斤后身体开始消耗脂肪。
想要快速减掉脂肪,需适当增加运动量,每天的运动时间应在30分钟以上。运动不足30分钟,消耗的脂肪较少,运动瘦身效果较差。相较于体重基数小的人而言,大基数的人减重的效果更为明显。但需要掌握正确的方法,除了合理运动之外,还需正确饮食。适当控制进食量,尽量少吃高脂肪、高热量的食物,多吃新鲜蔬果。
建议咨询专业医生,在医生指导下采取正确方法减肥,以达到理想效果。减肥期间可以多喝温开水,同时保证规律作息,有助于改善新陈代谢,提高减肥效率。
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