鱼油到底能不能经常吃？提醒：常吃鱼油，要注意这几大问题

鱼油被不少人视为健康保健产品，觉得多吃鱼油能获取丰富营养，从而达到调节身体，促进健康的目的。而所谓鱼油，是从那些油脂含量丰富的鱼类提取的物质，含有脑黄金、多种不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等。而究竟鱼油能不能长时间吃，会不会给人体健康造成影响，需要去了解相关知识。

鱼油能不能经常吃，要根据身体的情况，营养需求去考虑，就目前的研究来看，使用鱼油长期效果如何没有准确的定论，但是任何食物一旦过量获取，都可能承担着副作用。

平时可以适当服用鱼油补充营养，但不能获取的量过多，要适可而止，同时考虑身体是否能适应。

吃鱼油要注意什么？

1、用量合适

长时间吃鱼油需要注意多个问题，例如每次使用鱼油的量要合适。有的人在了解到鱼油的营养很全面之后过量补充，觉得补充量越多越好，可能每天都吃之外一次服用好几颗鱼油，无形中里面的某些物质获取量过多，可能会带来影响。

并不能因为这些产品营养丰富就大量补充，有时某些物质过多提供，身体并无法适应，是许多人使用过多鱼油后肠胃出现不适感的原因，里面的油脂过量提供会增加消化负担。

2、选择质量有保障的鱼油

要选择正规厂家生产安全的鱼油，现在市面上可以购买到的鱼油琳琅满目，不同品牌，不同质量的鱼油营养成分略有差异，服用后的效果也截然不同。

如果贪便宜，所购买的鱼油不正规，并非正规厂家生产，品质无法得到保障，可能在使用后会给身体带来影响，反而无法获得好处。因此，在选择鱼油时擦亮眼睛，一般大品牌质量相对有保障，才能用得放心。

3、身体适应再吃

身体适应，适合服用鱼油的情况下再去使用，这样才能物尽其用，发挥其功效。每个人的身体情况不同，在某些物质补充的过程中适应情况有区别，不能因为某些物质营养丰富就随心所欲去补充，有时使用不当，身体反而有不良反应。

因此，在服用鱼油之前可以咨询医生，了解身体是否适合用鱼油来补充营养，如果可以用，再按照正确的方法去使用，如果身体不适应，不要轻易尝试，以免带来负面影响，这是提高安全性的方法。

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