早餐是养肝的“黄金期”，这5种食物多吃点，对肝有好处

早餐作为三餐中重要的一餐，能正确吃早餐的人，需要的多种营养都可以获取。早餐不仅要吃饱，还要吃好，其中不少类型的食物对肝脏养护有帮助，只有内部器官功能变得强大，生命活动才能维持，同时远离疾病。那么，早餐作为养护肝脏的黄金时间，哪些类型的食物可以多吃呢？

1、鸡蛋

想要正确吃早餐获得好处，不妨在早餐选择有养肝功效的食物提供营养，其中推荐的就是鸡蛋。鸡蛋作为优质蛋白质的来源，价格便宜，营养价值高，蛋白质提供不仅维持生命活动，还能满足肝脏正常运作所需能量来源。

除了增强免能力，还可以帮助修复肝脏受损的细胞。鸡蛋清淡，没有刺激性，大多数人都可以吃。

2、燕麦

早餐可以吃燕麦，燕麦可以提供丰富膳食纤维，这种物质获取可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，从让产生的代谢废物排出，可以减轻肝脏压力，另外，增加饱腹感，同时提供能量，是维持生命活动必不可少的。

当然，燕麦还能提供B族维生素、多种矿物质、微量元素，有利于体质增强，适合想要养护肝脏的人去吃。

3、草莓

在保护肝脏时吃草莓是不错的选择，早餐可以搭配水果去吃，水果种类多，不同水果营养成分不一样，经常熬夜，又有肝火旺盛带来困扰的人，吃草莓可以达到养肝目的，草莓中富含人体需要的维生素，例如维生素C、B族维生素、维生素A等。

这些营养物质提供可以发挥良好抗氧化功效，同时滋养肝脏，可以辅助降肝火，肝脏保持正常功能，身体才能轻松无恙。

4、南瓜

早餐适合吃南瓜，南瓜作为主食的一种，可以提供人体需要的膳食纤维，维生素，同时获取果胶，糖分，一早上想要精神状态良好，能量不能少。

这些果胶的提供可以增加饱腹感之外吸附积累的有害物质，在代谢良好，有害物质顺利排泄时肝脏负担可以减轻，相比其他食物来说性质温和。

5、牛奶

早餐喝牛奶是获取营养物质的途径，牛奶本身有白色血液的称号，由此体现出牛奶营养价值高，通过喝牛奶可以有效补充蛋白质，蛋白质获取可以增强体质，肝脏虽然可以合成蛋白质，但合成的量远远不够。

通过喝牛奶的方式可以获取，同时帮助补钙，提供丰富镁元素，肝脏正常运作需要的原材料都可以提供，该器官才可以功能提高。

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