“它”比羊肉嘌呤高16倍，很多人当宝贝，劝告父母：能不吃就不吃

那些已经嘌呤物质代谢紊乱的人，需减少高嘌呤食物的摄入量，并加强锻炼、科学饮水、必要时配合药物使用，才能让高尿酸情况得到改善。有的人没有注意该问题，饮食不当，毫不忌口，可能在高嘌呤食物获取过多时尿酸指标超标，最后引发痛风，应该去了解哪些食物嘌呤含量丰富，在生活中远离。

生活中许多人都有高尿酸困扰，原本嘌呤物质代谢紊乱，但没有及时降低尿酸水平，依然饮食不当，会让尿酸产生量越来越多，不断积累后给身体带来刺激，会加速肾脏病变，带来痛风。

羊肉作为肉类食物的一种，可以提供丰富蛋白质，还有其他多种营养，作为嘌呤物质含量多的食物，在尿酸指标高时应该远离。不过，海鲜嘌呤含量远比羊肉要多，作为高嘌呤食物代表之一，长时间大量吃海鲜容易尿酸指标高。

有的人喜欢吃海鲜，加上处于沿海地区海鲜价格便宜，贝壳、虾、螃蟹、鱼等经常吃，虽然通过摄入这些海鲜产品可以提供营养物质，感受大海美味，但海鲜特点是嘌呤含量丰富，摄入量越多尿酸指标越容易不稳定，还有的人对海鲜过敏，摄入海鲜后会皮肤发痒，起红疹，并非所有人都适应，要考虑身体情况，可不要随心所欲饮食。

哪些食物嘌呤含量丰富？

1、动物内脏

生活中还有其他多种类型食物嘌呤含量丰富，尽量做到少吃或者不吃，其中就包括动物的内脏。许多人讲究以形补形，觉得多吃动物内脏对应身体的某些器官，可以让这些器官功能提高。

但实际并非如此，动物内脏无法有效增强内部器官功能，反而会摄入量过多时获取嘌呤物质，甚至提供丰富胆固醇，是许多人血液粘稠或者尿酸指标高的原因，其中猪脑，猪肝等动物内脏都不宜吃太多。

2、豆类食物

想要保养身体的人在生活中不要吃太多豆类食物，特别是已经嘌呤物质代谢紊乱，大量吃豆类食物或者豆制品，虽然提供植物蛋白、微量元素、矿物质、维生素等。

但同时摄入丰富的嘌呤物质，作为高嘌呤食物，已经代谢紊乱摄入的量以及频率要合理把控，否则长时间依赖这些食物，尿酸源源不断产生，指标过高会加速关节病变，诱发痛风后局部疼痛肿胀，甚至活动受到限制，并非所有人都能经常吃豆类食物。

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