冷知识：这些食物都是优质碳水！

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吃优质碳水可以帮助减肥，那么哪些食物属于优质碳水？在我看来，以下这些食物都是优质碳水：

1、面点类：比如馒头、包子、面条、面包、饼干等。

2、谷类：像小麦、玉米、燕麦、高粱、荞麦等。

3、水果类：常见的有苹果、雪梨、香蕉、芒果、荔枝、榴莲、西瓜、樱桃以及哈密瓜等。

4、蔬菜类：比如红薯、紫薯、马铃薯、山药等。

对于优质碳水，还有以下的优点和注意事项。

优点：

优质的碳水化合物是人体能量的主要来源，为脑组织、心肌、骨骼肌的活动提供必需的能量供应。

吃优质碳水可以促进体内脂肪酸充分氧化，预防脂肪酸代谢产生酮症，以免出现恶心、头晕等症状，有助于维持身体的健康。

注意事项：

优质碳水的食物容易升高血糖，因此糖尿病患者要少吃，以免血糖波动过大，导致病情加重。

如果长期过多的吃优质碳水的食物，导致体内多余的能量不能及时被消耗，可能会在体内堆积转化为脂肪，导致肥胖的情况。所以不能多吃。

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