地中海饮食新探索：一日三餐，健康又美味！

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前几天，我和我朋友聊天的时候，她说她们公司体检，她的血脂偏高，不知道该怎么办？我上网查了一下，可以通过地中海饮食进行调整。这种饮食富含的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。我朋友属于比较小心的性格，为了保险起见，我们还是决定医院进行咨询。

在医院里，我们详细咨询了医生。我朋友有些紧张，毕竟要改变饮食习惯不是件容易的事。但医生非常耐心地给我们解释了地中海饮食的种种好处。医生说，地中海饮食属于健康的饮食方案，不含有过多的热量和脂肪，有助于降低慢性疾病的风险，如心脏病、中风、糖尿病等。

接着，医生建议我朋友进行血常规、血糖和血脂的检查，以便更准确地制定饮食计划。后面检查结果显示，我朋友的血糖和血脂确实高于正常值。根据检查结果，医生帮我朋友制定了一日三餐的食谱。

早餐食谱里，有新鲜的水果、全麦面包和酸奶。医生说，这样的搭配既能提供足够的能量，又能保持营养均衡。 午餐是蔬菜沙拉配橄榄油、烤鸡胸肉和一些坚果。 晚餐则是以海鲜为主的拼盘，搭配了一些蔬菜和豆类。

同时医生还叮嘱我朋友，控制脂肪和盐的摄入，避免食用油腻的食物和高盐食品，如肥肉、炸鸡、咸菜等。还要少吃生冷和寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片等，这些食物可能对胃肠道造成刺激，影响健康。

从医院出来，我们两人都感到非常满意。我朋友表示，她会坚持这个饮食计划，并定期去医院检查身体状况。

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什么,面粉过期了,你居然还在吃。

晚上网络坐诊的时候，有个女性患者在网络上咨询我，自己胃肠不太好，听说面粉可以养胃，去年过年的时候买了很多面粉，一直到今年过年都没有吃完，很多已经过期了，想问还能吃吗？相信针对这个问题，很多节俭的人群都比较关心，那么面粉过期了还能吃吗？️面粉属于一种由小麦磨成的粉状物，其中含有比较丰富的蛋白质、碳水化合物等营养物质，可以补充身体所需的营养，并且有助于增强体质，也可以达到养胃的功效