长期服用鱼油会怎么样？！

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大家好，今天我们来聊聊一个备受关注的话题——鱼油。听说有人坚持吃了一年鱼油，不知道对身体好不好，会不会有什么后果？那我们就来看看，坚持吃一年鱼油到底会有什么后果吧！

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，其中富含二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸等多种n-3系多不饱和脂肪酸，长时间适量吃鱼油可以起到保护血管、调节血脂、补充营养等好处哦~

但是！虽然鱼油的营养价值较高，但是长期且大量吃鱼油可能会刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等不适症状，同时还可能会加重肾脏负担，影响肾脏的正常代谢，引起水肿、面色发黄等症状~

生活小建议：~

️1、健康饮食：饮食方面要以清淡营养为主，少吃一些辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、肥肉等，注意合理膳食，保证饮食多样化哦~

️2、规律作息：按时睡觉和起床，避免长时间熬夜，让身体得到充分的休息，才能够更好的工作和生活哦~

️3、适当运动：每天适当进行一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，可以增强身体素质，提高抗病能力哦~

温馨提示，身体是革命的本钱，如果出现不舒服的情况，一定要引起重视，积极就医哦~

以上就是关于《长期服用鱼油会怎么样？！》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

看过来，豆浆，你喝对了吗？

前几天，有位朋友向我诉苦，说家里做的豆浆总是喝不完，有时还会剩下很多。我告诉她，其实制作豆浆也有小窍门哦！1、确保豆浆完全煮熟：豆浆加热时，表面可能会起泡，看起来像熟了，但实际上生豆浆含有皂甘，会刺激肠胃。所以，一定要确保豆浆完全煮熟，让豆香四溢，口感更顺滑！2、黄豆提前泡发：想要喝豆浆时，黄豆可以提前泡发，然后再煮10分钟后再来打豆浆，这样打出来豆浆没有豆腥味，也没有豆渣