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长期服用鱼油会怎么样?!

养生心得分享 康复科 2023-08-25 12:22:17
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大家好,今天我们来聊聊一个备受关注的话题——鱼油。听说有人坚持吃了一年鱼油,不知道对身体好不好,会不会有什么后果?那我们就来看看,坚持吃一年鱼油到底会有什么后果吧!

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂,其中富含二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸等多种n-3系多不饱和脂肪酸,长时间适量吃鱼油可以起到保护血管、调节血脂、补充营养等好处哦~

但是!虽然鱼油的营养价值较高,但是长期且大量吃鱼油可能会刺激胃肠道,出现腹痛、腹泻等不适症状,同时还可能会加重肾脏负担,影响肾脏的正常代谢,引起水肿、面色发黄等症状~

生活小建议:~

️1、健康饮食:饮食方面要以清淡营养为主,少吃一些辛辣、油腻的食物,比如麻辣烫、肥肉等,注意合理膳食,保证饮食多样化哦~

️2、规律作息:按时睡觉和起床,避免长时间熬夜,让身体得到充分的休息,才能够更好的工作和生活哦~

️3、适当运动:每天适当进行一些体育锻炼,比如跑步、跳绳、游泳等,可以增强身体素质,提高抗病能力哦~

温馨提示,身体是革命的本钱,如果出现不舒服的情况,一定要引起重视,积极就医哦~

以上就是关于《长期服用鱼油会怎么样?!》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

看过来,豆浆,你喝对了吗?

前几天,有位朋友向我诉苦,说家里做的豆浆总是喝不完,有时还会剩下很多。我告诉她,其实制作豆浆也有小窍门哦!1、确保豆浆完全煮熟:豆浆加热时,表面可能会起泡,看起来像熟了,但实际上生豆浆含有皂甘,会刺激肠胃。所以,一定要确保豆浆完全煮熟,让豆香四溢,口感更顺滑!2、黄豆提前泡发:想要喝豆浆时,黄豆可以提前泡发,然后再煮10分钟后再来打豆浆,这样打出来豆浆没有豆腥味,也没有豆渣

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