吃什么补维生素D

吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物以及维生素AD软胶囊、维生素D2软胶囊、骨化三醇软胶囊等药物可以补维生素D。

一、食物

1、鱼肉：鱼肉中含有的维生素D是比较丰富的，比如沙丁鱼、黄花鱼、带鱼等，适量进食对于身体缺乏维生素D的情况也能起到缓解作用。

2、鸡蛋：每100克鸡蛋中就含有80IU的维生素D，除此以外还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E等营养物质，适当吃鸡蛋对身体健康有好处。

3、牛奶：这是生活中常见的一种饮品，其中含有丰富的钙元素、铁元素、锌元素等营养物质，而且其中含有的维生素D也比较多。所以适当的喝牛奶，能够起到补维生素D、钙的效果。

二、药物

1、维生素AD软胶囊：主要的成分就是维生素A和维生素D2，能够补充身体所缺乏的维生素A以及维生素D。

2、维生素D2软胶囊：此药物是用于维生素D缺乏症的预防与治疗药物，能够改善人体对钙的吸收以及利用，并且促进钙参与骨骼的生长发育。由于此药物主要的成分就是维生素D2，所以服用后能够补充维生素D。

3、骨化三醇软胶囊：主要成份为骨化三醇，此成分是维生素D3的最重要活性代谢产物之一。在调节钙平衡方面有着关键作用，而且对骨骼中成骨细胞活性具有刺激作用，所以服用此药物也可用于补充身体所缺乏的维生素D。

维生素D对人体比较重要，所以一旦缺乏维生素D，还需要及时改善。平时要注意饮食均衡，避免长时间单一的摄入某种食物，以免出现营养不良的情况。

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地瓜和鸡蛋能一起吃吗

地瓜和鸡蛋，通常能一起吃。地瓜又叫做红薯，是一种营养丰富的食物，含有多种矿物质、维生素、淀粉以及膳食纤维。此外，还含有丰富的植物化学物质，如维生素C、类胡萝卜素等。鸡蛋含有优质蛋白质、磷脂、胆固醇、维生素A、维生素B、维生素E、维生素D、铁、锌、硒、碘等营养成分，能满足人体多方面的营养需求。因此，地瓜和鸡蛋在成分上并不冲突，一般可以同时食用。但是，地瓜和鸡蛋一起吃时应适量