高血压最怕缺钾？5种表现暗示你缺钾了，提醒：这3类食物可以多吃

在高血压这类慢性疾病出现后健康受到威胁，有多种症状，需通过正确治疗让血压保持平稳，否则持续血压超标，身体多个系统，多个器官会受到伤害，此时除了规范用药，应该配合良好习惯养成，血压才能趋于稳定。另外，不少人说高血压患者最怕缺乏钾元素，是怎么回事呢？

高血压大多需要长时间用药治疗，跟普通疾病不一样，属于慢性疾病的一种，顽固，病程长，会反反复复，因此用药需要耐心。

有的人一辈子都要服用药物，由于药物副作用的影响可能会导致钾元素流失，如果没有重视补充，可能这种物质会获取量不足或者流失的量多而缺乏，最后引发其他健康问题。

哪些表现说明缺乏钾元素？

1、精神状态差

人体需要的钾元素没有满足需求，会有精神状态变差表现。正常情况下，科学饮食营养物质提供，加上睡眠时间充足，可以让自己精力保持充沛，做什么事情都很有动力。

但钾元素流失没有及时补充，影响到肌肉，神经功能，整个人会有虚弱，疲劳感，给人的感觉是萎靡。若有这种信号，应该及时补充营养物质。

2、情绪波动大

容易焦虑，激动，有负面情绪产生给身体带来刺激，是钾元素缺乏会有的信号，因为钾元素满足需求可以参与神经系统的调节，这种物质长时间缺乏，神经系统正常功能无法维持，会让人情绪容易波动，有的人表现为激动、生气、焦虑或者抑郁。

3、消化异常

消化系统功能异常，有消化不良，容易便秘的表现，除了和自己饮食不当有关，不排除是缺乏钾元素。这种物质长时间获取量不足，会让消化系统正常功能无法维持，有的人拉肚子，有的人便秘，都和这种物质缺乏有关，要及时补充才能让肠胃正常发挥作用参与食物消化，吸收营养物质。

4、心率改变

心率异常，无法保持心率稳定，是不少人缺乏钾元素会有的信号，此时营养物质缺乏让重要器官功能减退，会在胸闷，心悸的同时心跳速度变化，可能速度过慢或者过快。如果没有重视钾元素补充，还会引发其他心脏健康问题。

5、肌无力

那些肌无力，肌肉无法保持正常功能的人，需怀疑钾元素缺乏，因为肌肉想要保持健康，前提条件需满足，特别是营养物质获取，能维持生命活动，肌肉组织功能良好，正常活动，行走不成问题。但缺乏钾元素，许多人会表现为肌无力，许多的肢体活动受到阻碍。

摄入哪些食物可以补充钾元素？

为了补充足够钾元素来满足需求，防止低钾血症越发严重，需饮食调整，去了解哪些食物钾元素含量多，在生活中适量吃，其中推荐缺乏钾离子的人摄入香蕉、黄豆、紫菜等，这三种食物营养较全面，可以获取钾离子，还有其他多种维生素、矿物质、微量元素可以提供，才能帮助改善病症。

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