吃什么容易长胖

经常吃高糖食物、高热量食物、高脂肪食物、碳酸饮料等容易发胖。

1、高糖食物：如果生活中经常摄入含糖量比较高的食物，比如巧克力、糖果、奶油蛋糕、面包等，较多的糖类进入机体之后会转化为脂肪在身体当中储存，从而诱发身体肥胖。

2、高热量食物：如果经常吃高热量的食物，比如披萨、炸鸡、油条等，较多的热量进入体内之后，也会直接转化为脂肪，在身体当中堆积，从而会引起长胖。

3、高脂肪食物：经常吃牛油、猪油、肥肉等脂肪含量比较高的食物，可能会使较多的脂肪在身体当中无法被人体代谢，堆积之后也会诱发肥胖。

4、碳酸饮料：如果经常喝可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料，也可能会导致机体的热量以及糖分含量，促使较多的脂肪在身体当中堆积，不能代谢也会引起肥胖。

平时要合理饮食，尽量多摄入清淡的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、香蕉等，还要多参加户外活动，如跑步、爬山等。如果体重在较短的时间内持续性增加，也要及时前往医院完善检查，排除病理性的可能。

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一个月瘦十斤正常吗

一个月瘦十斤是否正常不能一概而论，如果是刻意减肥，可能是正常的，但如果是无原因的消瘦，是不正常的。1、可能正常如果本身肥胖的患者，近期有过刻意减肥的行为，比如控制饮食或者参加护理运动等，这些都可能会使体内的脂肪以及肌肉组织有效减少，促使体重持续性的下降，因此会出现一个月瘦十斤的情况。由于患者本身不存在病变，因此是正常的，平时只要规律饮食、合理控制运动时间，能够使体重在合理的范围内，不会再出现持续性下降的情况