早晨空腹喝牛奶好吗

早晨空腹喝牛奶一般不好。

早晨空腹时胃内是没有食物的，此时胃酸比较多，如果在这种状态下喝牛奶，牛奶会直接和胃酸接触，刺激胃酸分泌更多，导致胃痛、胃酸、胃灼热感等症状。

牛奶中还含有大量的钙物质，和胃酸发生反应之后，会产生沉淀性物质，不容易被人体吸收，无法起到补充营养的作用，还会对胃肠的蠕动功能造成影响。

另外，牛奶中蛋白质含量比较高，空腹状态下摄入会导致其中一部分蛋白质无法被分解成氨基酸，而另外一部分被分解成氨基酸，在小肠内未被吸收，就会被排入大肠，不能发挥应有的作用，还会增加人体负担。

因此早晨空腹时一般不建议喝牛奶，也应该避免喝其他的乳制品，例如酸奶。但牛奶的营养价值较高，可以适量喝，一般是在喝牛奶前适当的进食一些食物，例如面包、馒头等。

一般建议每天喝200ml左右的牛奶，尽量能够喝温牛奶，更有利于胃肠健康。但是避免一次性过多喝牛奶，容易给胃肠道造成负担，导致消化不良。如果喝牛奶后出现不适症状，需要及时到医院就诊。

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吃什么容易长胖

经常吃高糖食物、高热量食物、高脂肪食物、碳酸饮料等容易发胖。1、高糖食物：如果生活中经常摄入含糖量比较高的食物，比如巧克力、糖果、奶油蛋糕、面包等，较多的糖类进入机体之后会转化为脂肪在身体当中储存，从而诱发身体肥胖。2、高热量食物：如果经常吃高热量的食物，比如披萨、炸鸡、油条等，较多的热量进入体内之后，也会直接转化为脂肪，在身体当中堆积，从而会引起长胖。3、高脂肪食物：经常吃牛油、猪油、肥肉等脂肪含量比较高的食物，可能会使较多的脂肪在身体当中无法被人体代谢，堆积之后也会诱发肥胖