“升糖大户”被揪出，警告：不想血糖失控，尽量少吃4种食物

那些有高血糖带来困扰的人，应该去了解正确饮食方法，能饮食恰当，营养物质自然获取，同时让指标稳定，避免胰岛功能降低时还获取太多糖类物质，若过多糖分长时间累积，无法正常消耗，代谢，糖尿病找上门来外诱发并发症，健康会受到威胁，需饮食技巧掌握。

不想血糖失控，应该少吃哪些食物？

1、奶茶

要避免血糖失控的人应该少喝奶茶。生活中许多人爱喝奶茶，下午茶时光喝一杯奶茶会感觉过瘾，大部分奶茶喝起来甜，就算选择五分甜的奶茶依然有明显甜味，里面加入糖精调味。

大多数的奶茶不健康，有许多的添加物质，总是喝奶茶是不少人长胖、血液凝稠、尿酸指标高或者血糖失控的罪魁祸首。为了血糖稳定调节，想要补充水分时应该适当喝茶水或者喝白开水，奶茶或其他饮料少喝，并不健康。

2、榴莲

不想要血糖失控，不要吃太多榴莲。有一句话说榴莲营养价值高，吃一个榴莲等于吃三只鸡，有的人看到这种说法会认为榴莲多吃就能促进健康。

虽说榴莲营养丰富，但要考虑身体情况，如果已经血糖超标，尽量不要吃太多榴莲。原因是榴莲属于高糖，高热量的水果，吃一小块榴莲就容易获取很多糖分，如果已经血糖失控，胰岛功能降低，大量吃榴莲不良后果是血糖高，血糖持续失控会给多个器官造成伤害。

3、蜂蜜

蜂蜜是公认健康天然食品，有的人在便秘时会喝蜂蜜水，有的人想要美容养颜，提高睡眠质量，会适量吃蜂蜜。蜂蜜特点是吃起来甜，不同地方，不同品种的蜂蜜味道略有不同，但其含有的糖分丰富，还能提供氨基酸、维生素、微量元素、矿物质，对免疫能力提高，能量补充均有帮助。

已经血糖超标了，蜂蜜不要吃，不要认为食物营养价值高就能吃，经常吃蜂蜜血糖会超标，因为属于高糖食物。

4、红枣

红枣是许多人用来补充气血，滋养身体的食材，可能直接吃红枣，或者用来泡水喝，煲汤。确实，身体适应，日常适当吃红枣可以补充气血、美容养颜、提高免疫能力。

但是红枣吃起来甜，原因是其糖分含量多，不要认为食物营养价值高就能多吃，关键在于身体是否可以适应。如果已经血糖过高了，要积极降低血糖，红枣这种高糖食物应该少吃，选择其他低热量低糖的食物满足营养需求。

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