忠告：年龄大了，需要适当忌口，3种食品能不吃就尽量不吃

上了年纪的人消化系统功能减退，消化能力没有年轻时那样好，需调整饮食，适当忌口，选择适合类型食物提供营养，如果胡吃海喝，放纵自己饮食太过随意。会获取有害物质而影响消化系统健康。有的人胆囊、肝脏、胰腺不同程度功能降低，也是因为饮食错误，因此才说饮食要掌握技巧。

上了年纪的人哪些食物尽量少吃呢？

1、腌制类食物

上了年纪的人有些东西能不吃就不吃，学会适当忌口，才能远离疾病，例如腌制食品。随着年龄增长多器官功能减退，走下坡路时要谨慎饮食，如果毫不忌口，胡吃海喝，有些东西吃多了会成为疾病催化剂。

腌制食物虽然是用各种各样食材腌制而成，保存时间久，味道独特，但含有的钠盐丰富，用食材加上丰富钠盐去腌制，还有其他添加剂，本身不安全。常见的罐头、火腿、咸菜、咸鱼、腊肉都是腌制食物代表，腌制后会产生亚硝酸盐，这种物质有致癌风险，尽量少获取。加上腌制后钠离子含量丰富，吃多了会血压高，增加肾脏代谢压力，建议老年人远离。

2、甜食

许多人上了年纪总吃各种各样的甜食，实际上有安全隐患。甜食代表是奶茶、蛋糕、糖果、蜂蜜、各种高糖水果，这些食物生活中经常接触，其糖分含量丰富，吃的时候最直观感受就是很甜，有的东西太甜，吃多了会感觉很腻。

甜食会获取丰富能量而加速肥胖到来，还会影响血糖变化，许多人血糖高居不下，和饮食不当有关，大量获取甜食，没有了解每天糖分摄入量多少合适，会在提供过多糖分，又没办法正常消耗利用后血糖飙升，最后加速血管病变，还会带来并发症。

3、高脂肪食物

消化系统功能减退了，不要吃太多高脂肪的食物，有代表性的就是各种肥肉。肥肉跟瘦肉不一样，肥肉含有的脂肪，胆固醇丰富，吃多了会加速肥胖到来，还是不少人血清胆固醇，甘油三酯水平超标的导火线，一旦血液粘稠如粥，会加速血栓形成。

血栓产生后血管堵塞，狭窄，后续会带来脑梗，心梗等疾病，影响一环扣着一环。为了健康考虑，需在保养时做到饮食科学，肉类食物可以适量吃，搭配其他食物保证营养全面提供，但是要避开肥肉。

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