老人补充营养，就一定要吃保健品吗？可能长期吃并没有好处

许多老年人重视养生，会去了解保养秘诀，通过良好习惯养成增强免疫能力，对抗衰老。而养生有多种方法可以选择，其中补充营养有必要，如果长时间营养不良，抵抗力下降外疾病会出现。但补充营养有哪些途径，许多人不清楚，有的人说服用保健品才能取得效果，是真的吗？

老人补充营养不一定要吃保健品，所谓保健品指的是有一定保健功效的补品或者药品，但从健康角度来看，保健品在身体无恙，健康状态时无需经常吃。

当然，有疾病出现不能用保健品代替药物使用，综合其优缺点来看，大部分保健品弊大于利，无法代替饮食来让身体所需要的营养及时提供。如果长时间只吃保健品来获取营养，无法获得好处，部分保健品有药物成分，用量过多，身体不适应，反而会带来负担，甚至诱发疾病。要去了解保健品负面影响，不要随便乱用。

如何补充营养才正确？

1、荤素合理搭配

老年人想要补充营养，正确做法是荤素合理搭配，在饮食中注重食材多样性，对人体来说所需要的营养多，膳食纤维、矿物质、维生素、蛋白质、微量元素缺一不可，能让食物的种类多一些，蔬菜、水果、粗粮、肉类食物、乳制品，各种各样的食物都搭配着吃，自然不愁营养缺乏。

有的人长时间饮食单一，总吃那几样东西，获取的营养较少，可能会营养不良，还需纠正错误的饮食行为。

2、三餐饮食规律

三餐按时吃，不要错过最佳吃饭时间，这是保养身体的秘诀。

有的人在饮食这方面犯错误，有时很早吃饭，有时两顿饭并在一起吃，却不知道呵护身体，促进健康需要三餐正常饭点去吃饭，早餐、午餐、晚餐缺一不可，能正确饮食且保持规律，可以促进消化系统健康，肠胃正常运转，营养物质才能吸收，从而确保营养供应充足。

3、保持清淡口味

保持饮食清淡口味，少吃重口味、油腻、刺激性大或者难消化的食物。生活中许多人在饮食这方面以麻辣，辛辣口味为主，觉得吃辣的很过瘾，但为了肠胃健康考虑，最好保持食材原汁原味，少受刺激才能保持肠胃功能正常。

如果因为总吃刺激性食物肠胃受损，功能减退，后续营养吸收有障碍，就算在饮食中获取许多的食物，但营养吸收不良，一样会缺乏营养，因此要调整饮食。

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忠告：年龄大了，需要适当忌口，3种食品能不吃就尽量不吃

上了年纪的人消化系统功能减退，消化能力没有年轻时那样好，需调整饮食，适当忌口，选择适合类型食物提供营养，如果胡吃海喝，放纵自己饮食太过随意。会获取有害物质而影响消化系统健康。有的人胆囊、肝脏、胰腺不同程度功能降低，也是因为饮食错误，因此才说饮食要掌握技巧。