年龄越大应该少吃肉，还是多吃肉？50岁后，这3种肉可以多吃点

随着年龄增长多个器官不同程度功能降低，如果没有保持良好习惯，有可能在错误行为影响下诱发某些疾病。能重视养生，提高器官功能，对抗衰老，自然健康无忧。有的人在吃肉这件事情上陷入两难抉择，不知道年龄大的人少吃肉还是多吃肉好？

年龄大的人消化系统功能降低，基础代谢率下降，容易发胖或者因为饮食不当出现肠胃健康问题，因此饮食这方面不能马虎。谨慎饮食，选择适合类型食物获取营养，肉类食物摄入量要合适，少量吃肉，但不要过量，也不要完全不吃肉。

有的人觉得想要瘦身减肥，远离三高，不吃肉就能提供帮助，但是肉类食物营养丰富，长时间不吃肉不提倡，可能会缺乏营养降低免疫能力。当然，大量吃肉也有弊端，会增加消化压力或者提供太多能量而加速肥胖到来，正确做法是适量吃肉。

哪些肉适合中老年人吃？

1、深海鱼

在50岁后不妨多吃深海鱼肉，许多人上了年纪有高血脂困扰，经过检查血清胆固醇，甘油三酯水平超标，会加速血栓形成，血液粘稠，循环出现障碍，无法让血液及时提供给需要的地方，会让某些部位缺血。

能适量吃深海鱼肉，不仅提供优质蛋白增强免疫力，还能获取不饱和脂肪酸，这种物质是人体需要的，不饱和脂肪酸可以辅助调节血脂，从而避免血液太过粘稠加速血管病变。

2、鸡胸肉

年纪大的人想要吃肉可以选择鸡胸肉，鸡胸肉位置合适，基本上不含有脂肪，脂肪含量少的肉除了提供人体需要的多种营养物质，可避免获取太多的脂肪，胆固醇。

许多人的血管病变，多个指标不正常，是因为吃肉时没有选择合适种类和部位，总吃油腻肥肉，肥肉吃多了增加消化压力，影响胃口外还会发胖。鸡胸肉不用担心该问题，清淡外蛋白质含量高。

3、牛肉

牛肉多吃有补充气血、强筋健骨、增强免疫能力的作用，作为优质的肉类食物代表，建议中老年人适量吃，相比其他肉来说好消化，营养丰富，可以满足身体对铁元素，蛋白质的需求。

通过吃牛肉可以提高器官功能，同时增强免疫能力，还对部分人贫血有改善效果，平时可以适当喝牛肉粥或者用牛肉来煮汤。

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